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      可以排毒的粥有哪些

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      可以排毒的粥有哪些

        粥素來是養(yǎng)生佳品,而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動(dòng)助排便,有效排毒的良品。那么,可以排毒的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

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        日??梢耘哦镜闹?南瓜花生粥

        原料:南瓜、花生米

        做法:

        1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎;

        2、鍋內(nèi)放足量水,放入南瓜與花生米;

        3、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;

        4、加鹽調(diào)味即可。

        小提示:花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好,味道香而且易熟。

        日常可以排毒的粥 山藥紅豆薏米粥

        原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

        材料:粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

        做法:

        1、米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽;

        2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

        3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

        小提示:糖尿病患者不宜食用。

        日常可以排毒的粥 黑芝麻糙米粥

        做法:

        1、紅豆和薏米洗凈,于鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關(guān)火,燜30分鐘;

        2、山藥削去外皮,洗凈切小塊,燕麥片切碎;

        3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續(xù)煮;

        4、煮至鍋中水再次開后,再煮2-3分鐘,關(guān)火,燜30分鐘即可。

        小提示:因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

        日??梢耘哦镜闹?蘋果粳米粥

        原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

        做法:

        1、將糙米洗凈瀝干,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下;

        2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘;

        3、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

        小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。

        日常健康排毒的方法

        1、運(yùn)動(dòng)排毒法

        對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

        (1)每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。

        (2)練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

        (3)洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。

        (4)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

        2、美容排毒法

        皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí),皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

        (1)身體干刷按摩。每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對(duì)全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

        (2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。

        3、泡澡排毒法

        泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習(xí)慣,不過連著吃三天就會(huì)大便通暢,體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。
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