排毒清宿便的食譜有哪些
隨著飲食精細(xì)化,運(yùn)動(dòng)量減少,現(xiàn)代人便秘的情況比較多見,有的甚至一星期才解一次。那么,排毒清宿便的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
排毒清宿便的食譜
排毒清宿便的食譜1、蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
排毒清宿便的食譜2、蘇麻粥
原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。
做法:上述三種原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
排毒清宿便的食譜3、松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?;穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。
排毒清宿便的食譜4、土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
日常有助于清宿便的食物
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量:236卡、蛋白質(zhì):5克、碳水化合物:11.8克。
功效:早餐喝一點(diǎn)橄欖油,能消除便秘,空腹時(shí)飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量:118卡蛋白質(zhì):7.8克碳水化合物:16.5克。
功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,并可抑制癌細(xì)胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量:90卡蛋白質(zhì):2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。
給自己的腸道排毒清宿便的話就可以試試這樣的方法來調(diào)節(jié)自己的宿便,在清除宿便的時(shí)候必須要注意合理的給自己安排飲食,多吃清淡一點(diǎn)的食物,比如說蔬菜和水果,這樣的食物對(duì)腸道調(diào)劑有很好的效果,這樣的食物也是清除宿便最好的方法,清除宿便的時(shí)候可以吃點(diǎn)蜂蜜兌水,但是有糖尿病的人千萬不要吃。
功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。
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