亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 方法大全 > 清宿便最簡(jiǎn)單最有效的方法

      清宿便最簡(jiǎn)單最有效的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      清宿便最簡(jiǎn)單最有效的方法

        腹部堆積厚厚的脂肪讓你很痛苦,宿便原因有很大一部分是由于便秘造成的,所以要清宿便。但是各位女性朋友卻不愿和朋友或家人提及宿便的煩惱。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了清宿便最簡(jiǎn)單的方法。

        查看更多精彩的清宿便方法文章

        歡迎點(diǎn)擊☟☟

        ❤❤❤清理腸道宿便最好方法

        ❤❤❤清宿便最有效的方法

        ❤❤❤什么方法可有效清宿便

        ❤❤❤潤(rùn)腸通便的方法


        清宿便最簡(jiǎn)單的方法

        1.早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開(kāi)水。

        只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

        2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉,空腹時(shí)喝下。

        酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài),幫助益菌生長(zhǎng),對(duì)便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動(dòng),兩者相加效果更好, 不過(guò)腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。

        3.蘋(píng)果牛蒡汁:一顆蘋(píng)果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

        蘋(píng)果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量, 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。

        4.蘆薈汁:空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

        蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng),不過(guò)在蘆薈汁的制作過(guò)程中一定要記得把皮去掉, 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

        5.適當(dāng)吃些辣椒:在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬,可以幫助燃燒脂肪。

        辣椒中有辣椒堿,只須吃上一兩勺,它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號(hào),導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng),加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí),喝上一杯富含咖啡因的紅茶,效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶,在燃燒脂肪的過(guò)程中它們能一邊“說(shuō)服”脂肪細(xì)胞卸載,一邊阻止脂肪過(guò)量堆積。這個(gè)減肥方法無(wú)需任何飲食規(guī)則做伴,因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn),同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情。

        6.有機(jī)醋:有機(jī)醋、水果醋,加水稀釋后空腹喝有助減肥。

        有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值, 或許因此可以改變腸道菌叢生長(zhǎng),這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸,它有很強(qiáng)的殺菌作用,對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚,能使皮膚吸收到一些十分需要的營(yíng)養(yǎng)素,從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。

        7.玫瑰花茶:每天一杯玫瑰花茶,潤(rùn)腸又通便

        玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,能改善內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血,調(diào)理女性生理問(wèn)題,促進(jìn)血液循環(huán),美容,調(diào)經(jīng),利尿,緩和腸胃神經(jīng),防皺紋,防凍傷,養(yǎng)顏美容。

        清宿便潤(rùn)腸道的食物

        1.香菇

        蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見(jiàn)效改善便秘癥狀,無(wú)毒也就一身輕啦!

        2.西芹

        西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來(lái)更瘦哦。

        3.地瓜

        地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出,較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。

        4.蘋(píng)果

        蘋(píng)果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進(jìn)膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

        5.燕麥

        燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見(jiàn)效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?

        6.柚子

        柚子清香涼潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值很高,是大多數(shù)人喜愛(ài)的水果之一。它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,每100克柚肉含維生素C57毫克,比梨高10倍,含鈣519毫克,大大超過(guò)其它水果。柚子具有健胃潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便等功效,熱量很低,容易產(chǎn)生飽腹感,有助于減肥。另外,柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙,這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度,減少血栓的形成。

        7.紅薯

        紅薯被稱為排毒效果最佳的食物之一。它含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食物。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱量,是很好的低脂肪、低熱能食物。紅薯里面的β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃,可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。就總體營(yíng)養(yǎng)而言,紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。

        8.南瓜

        南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同,但活性明顯高于煙草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

        9.洋蔥

        洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì),近年來(lái),瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度,有助于防治骨質(zhì)疏松癥。

        清宿便最有效的方法

        清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油湯

        原料:蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。

        做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。

        用法:每日晨起服食。

        功效:益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

        清宿便最有效的方法二、蘇麻粥

        原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

        做法:上述三種原料共煮粥。

        用法:早晚各服食一小碗。

        功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

        清宿便最有效的方法三、松子仁糖

        原料:白砂糖500克,松子仁200克。

        做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

        用法:每次適量,每日2次。

        功效:潤(rùn)腸通便,用于腸燥便秘。

        清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏

        原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

        做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;穑?,裝瓶備用。

        >>>下一頁(yè)更多精彩的“排宿便最有效的小妙招”

      2497541