喝什么粥有助于排毒
喝什么粥有助于排毒
女性朋友們而言只要掌握了排毒粥的的做法，那么就可吃出最美麗的自己了。那么，喝什么粥有助于排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于排毒的粥譜
有助于排毒的粥譜一：山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克
做法：
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。
營養(yǎng)功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
有助于排毒的粥譜二：蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養(yǎng)生保健功效，特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。
有助于排毒的粥譜三：南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強大的養(yǎng)生保健之功效。
有助于排毒的粥譜四：蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜
做法：先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋果洗干凈去掉核。
然后往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當?shù)臄嚢枰幌?，才不會糊了。等粥發(fā)出蘋果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。
接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。
蘋果粳米粥的味道還是相當不錯的，在這里提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之后才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。
日常有效清腸排毒的方法
1、青汁排毒法
青汁排毒法可促進排便排毒，這種方法在日本、臺灣演藝圈廣為流傳，很多女藝人都用過。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進腸道蠕動、改善便秘，因為它含有很多膳食纖維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了，能加快腸道蠕動，縮短排空時間，從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習慣。只要堅持喝青汁一段時間，整個人都會覺得神清氣爽呢!
2、粗糧水果排毒法
粗糧和水果含有大量的粗纖維，也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多，比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
3、清腸SPA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點。起床后保持空腹狀態(tài)，將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中，服用6杯(12A+12B)，總計1500ml，兩小時服完。一個月只需進行一次，就能達到清腸排毒效果。
4、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)補給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
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