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      男人養(yǎng)生養(yǎng)肝腎的方法是什么

      時間: 梁珊924 分享

      男人養(yǎng)生養(yǎng)肝腎的方法是什么

        肝臟是人身體中的重要器官,我們生活中的很多疾病都是由肝臟健康狀況引起,男人平時應(yīng)酬多,更要注意了。那么,男人養(yǎng)生養(yǎng)肝腎的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        男人養(yǎng)生養(yǎng)肝腎的方法

        1、防范“天敵”

        肝臟有不少“天敵”,首推肝炎病毒。換言之,肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人,它們常將罹患者拖入肝炎--肝硬化--肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例,疫苗應(yīng)用近十年,受益者接近1億人,致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估計20年后可消滅此病。

        2、運(yùn)動護(hù)肝

        積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法,因為運(yùn)動既可削減超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

        3、飲食護(hù)肝

        飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當(dāng)限制。

        4、心理護(hù)肝

        調(diào)節(jié)情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動,則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供應(yīng),使肝細(xì)胞因缺血而死亡,這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾,怒傷肝”。

        5、主動休息

        中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內(nèi)的代謝廢物--乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動休息,即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息,體內(nèi)積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對肝的保護(hù)效果最佳。

        有助于男人養(yǎng)肝護(hù)腎的食譜

        推薦一:菠菜粥

        材料:菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。

        做法:將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時?;?再放入食鹽、味精即成。

        推薦二:綠豆絲瓜護(hù)肝湯

        材料:綠豆,絲瓜,豬肝,枸杞,雞蛋,調(diào)料:水淀粉,料酒,姜,胡椒粉,香菜,精鹽,香油

        做法:

        1.豬肝洗凈切薄片。

        2.放入碗中,加入料酒、精鹽、水淀粉腌制備用。

        3.豬肝放入開水里煮熟撈出備用。

        4.將綠豆洗凈放入湯鍋中加水適量,蓋上蓋置武火上燒沸后再煮5~6分鐘,然后將綠豆瀝出不用。

        5.絲瓜刮皮、洗凈,

        6.絲瓜切薄片,備用。枸杞洗凈備用。

        7.將綠豆水撈出,一定要還是綠色的這樣標(biāo)明維生素沒破壞。

        8.綠豆水與高湯的比例是2比1。

        9.倒入綠豆湯和高湯后燒開。
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