脾排毒吃什么食物
脾排毒吃什么食物
在生活中,很多朋友都會因為脾胃不好的原因而對身體造成不少危害,這就需要我們?nèi)粘W⒁馀哦玖伺?那么,脾排毒吃什么食物呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于脾排毒的食物
1、土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動物蛋白??傮w看,它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
2、包心菜
包心菜能健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水,對內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關節(jié)不利有一定的療效。此外,其所含的維生素C還能止痛,以及促進潰瘍愈合。
3、西紅柿
西紅柿性微寒,可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱,適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥?!蛾懘ū静荨芬粫涊d,西紅柿具有健胃消食、治療食欲不振的作用,這可能與含有的蘋果酸、檸檬酸有關,這兩種成分可刺激食欲,促進胃酸分泌。
4、南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲癥,護肝,使皮膚變得細嫩,并有中和致癌物質(zhì)的作用。南瓜富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。閑時多吃南瓜,是很不錯的選擇。
5、牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護層,起到養(yǎng)胃的功效,保護胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。
6、胡蘿卜
胡蘿卜性平味甘,中醫(yī)認為其具有“利脾膈,潤腸胃,安五臟,健食”的功效。除了健脾胃以外,胡蘿卜還能明目養(yǎng)神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。
日常養(yǎng)脾排毒的方法
1、適當?shù)腻憻?/p>
在日常生活中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯后去散步,早上應該進行慢跑等。適當?shù)捏w育鍛煉能增強人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝。
2、心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關,情緒低落時,即使美味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持精神放松,心情愉快。
3、避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,長期處于充血狀態(tài),可引發(fā)慢性胃炎,因此應避免長期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。
4、戒煙戒酒
吸煙可使胃部血客收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸煙可使幽門關閉不全,引起堿性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病,因此應當戒煙。
5、細嚼慢咽
少食粗糙,過硬食物,對食物充分咀嚼,使食物盡可能碎爛,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用,對胃粘膜有保護作用,因此,進食宜細嚼慢咽,不可囫圇吞棗。
6、精神集中
食物的消化,吸收,需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食,一邊思考問題,或一邊進食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應,長此以往,勢必影響胃的功能,導致胃病發(fā)生。因此,進食時要專心致志,不可一心二用。
7、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候?qū)幵葛I著,也不愿意進食,但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。
8、定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律,久之可導致胃病,因此,日常飲食應一日三餐,不可過多進食零食。每餐的進食量應適度,過饑或過飯,或饑,飽不均飲食,使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良,因此,應養(yǎng)成定時,定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣。
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