生活有很多人被口臭問題所困然，因為口臭不敢跟別人講話，因為口臭不敢跟男朋友親熱，令人作嘔的口氣真是令人尷尬、煩惱。下面是小編為你帶來的自測口臭的小方法，一起來看一看吧。

　　自測口臭的小方法

　　將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

　　也可以用一次性的塑料小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷，這種方法比較適合檢查來源于舌頭后部的口臭。

　　雖然很多人都有口臭，但多數自己都難以察覺，很多口臭者都是因為家人或朋友的“投訴”才發(fā)現自己有口臭。這是因為口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子就聞不到口腔后部產生的氣味。所以，千萬別等到戀人或朋友都不敢靠近時才發(fā)現這難聞的口氣。最好經常做做測試，如果連續(xù)多次或長期都能檢查出口臭，很可能已患有口腔或其它疾病，就要到醫(yī)院進行專業(yè)檢查了。

　　臭雞蛋味提示口腔疾病

　　有些人嘴里常有一股臭雞蛋味，有些人嘴里則是酸臭味，還有的甚至是一嘴的腐臭味……造成口臭的原因不同，氣味也有所不同。一般來說，如果張嘴就是一股臭雞蛋味，多數是口腔疾病的征兆。

　　臭雞蛋味的口臭多是口腔疾病引發(fā)的，80%以上的口臭患者都屬于這一類型(口源性口臭)。之所以會產生臭雞蛋味，主要是因為一些人的舌苔、牙齒勾縫、殘根殘冠中藏著大量的厭氧菌和食物殘渣，這些厭氧菌在分解食物殘渣的同時產生出硫化物，使得口腔里充滿一股臭雞蛋味。

　　牙結石、牙垢是口臭的幕后推手

　　牙結石和牙垢中存在大量的厭氧菌及“養(yǎng)分”，并且還為它們提供了一層保護膜，使得這些污垢不容易被唾液沖走。厭氧菌在這里分解食物殘渣，制造口臭，同時還會進一步破壞牙齦，誘發(fā)牙周疾病。除此之外，厚膩的舌苔也容易寄生大量的厭氧菌，同樣是產生口臭的主要原因之一。

　　牙周病引發(fā)嚴重口臭?？谇恢械凝x齒、殘根、殘冠，都容易成為食物殘渣的窩藏點。食物殘渣在這里經過厭氧菌的分解發(fā)酵，就會產生難聞的臭氣。相對來說，牙周炎、牙齦炎的患者口臭更嚴重。因為牙齦發(fā)炎常常會導致出血、流膿，這些膿液混雜著唾液，在細菌的作用下便會產生腐敗的腥臭味。

　　酸臭、腐臭警示胃腸道疾病

　　“有些慢性病患者，口氣要比普通的口臭嚴重得多，單憑其‘刺鼻的腐臭味’就知道肯定不是口腔的問題。”據專家?guī)旖榻B，口臭還有可能是身體其它器官引發(fā)的疾病(非口源性口臭)。如慢性胃病、胃食管反流的患者，口氣常成酸臭味;糖尿病患者可能會呼出爛蘋果的氣味;肝病患者的口臭一般呈腐臭味。

　　當然，僅憑口臭來判斷疾病還是不夠的，首先還是應該清潔口腔，治療口腔疾病，如果還是口臭難除，就要當心身體的其它器官出了問題。

　　防口臭要清理牙垢

　　多數口臭都與口腔疾病及口腔環(huán)境有關。所以，要想控制口臭，首先要及時治療口腔疾病。齲齒要及時充填、牙周疾病要及時治療。最好每年洗一次牙，及時、有效清除牙面上的食物殘渣、軟垢、牙石等，清楚藏污納垢的死角，不給細菌的繁殖創(chuàng)造條件。

　　除此之外，制造臭味的厭氧菌喜歡干燥的酸性環(huán)境。當人們睡覺時，口腔長時間處于無氧環(huán)境，唾液分泌少，厭氧菌就會迅速繁殖，排出大量的臭氣?？梢?，多喝水可令口腔經常保持濕潤，防止口臭的發(fā)生。

　　唾液是對付口臭的好“武器”：

　　1、注意日常的口腔衛(wèi)生。由于牙垢附著在牙齒上很難被沖洗掉，所以飯后最好刷牙或者使用牙線清理食物殘渣。刷牙的同時還要注意清潔舌頭，此外使用漱口水也有一定的效果。

　　2、促進唾液分泌清潔口腔。人們可以通過嚼口香糖、多喝水等方法刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。

　　3、常吃堅硬的食物。多吃一些堅硬的食物、粗纖維的食物，例如芹菜、蘿卜以及新鮮的水果等。咀嚼這些堅硬的食物，牙垢就會隨著摩擦而被清潔掉，可以起到清潔口腔的作用。

　　治口臭別盲目瀉火

　　中醫(yī)認為，口臭的發(fā)生多與口齒疾病、內臟有火等原因有關。因此，應對口臭首先還是要清潔口腔?？诔舨幌惹鍧嵖谇?，亂吃中藥方，反而容易把病情搞復雜。除此之外，口臭雖然與“上火”有關，但也要分清實火與虛火，不可盲目瀉火。

　　胃火口臭：口臭是胃火重的典型癥狀。主要表現為牙齦腫痛、口臭、喉嚨疼痛、便秘、胃口不好等癥狀。治療應以清熱瀉火為主，可以選擇用金銀花、菊花泡水來幫助清除口臭。

　　肺火口臭：肺火旺盛的人主要表現為口舌干燥、舌紅等癥狀。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。

　　肝火口臭：肝火旺盛主要表現為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。

　　虛火口臭：虛火導致的口臭多是由于陰虛生內熱所致，主要有心煩口干、手腳心發(fā)熱、腰酸軟無力，舌暗紅少苔等癥狀。治療應以滋陰清火為主。

　　口臭巧妙應付三大危險時段

　　口臭怎么辦?生活中，不少人都遭受口臭的困擾?？诔舨粌H影響著人們的日常社交，還可能反映著個體的身體健康。

　　門診中，口臭的原因主要有兩種。一是可能患有慢性牙周炎、急性牙齦腫痛等口腔炎癥，口腔菌群的不平衡導致產生異味;二是像老年人、長期節(jié)食的人、長期抑郁的人，也會有口臭。這是為何?由于這些人群的唾液腺分泌減少，口腔里厭氧菌大量繁殖。

　　由此看來，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發(fā)作的危機時段。因此，對付口臭，要謹防其發(fā)作的危急時刻。

　　1、晨起時。由于從前一天晚上睡前刷牙到次日凌晨，唾液長時間處于分泌減少的狀態(tài)，因此起床時口腔的菌群數量大量增加，這時容易導致口臭。而吃早飯就能促進唾液的分泌，預防口臭發(fā)生。

　　2、壓力大時。人緊張的時候，壓力會使唾液分泌減少。比如參加重要會議、公開發(fā)言時，唾液分泌會減少，事后就可能出現口臭。而多喝些水，滋潤口腔就能預防口臭。綠茶殺滅口腔菌的效果更佳。此外，用舌頭在嘴里畫圈，也能促進唾液分泌。

　　3、晚飯前。午餐后6~7小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，越容易產生口臭。建議早飯及午飯后用清水漱口。

　　3、巧吃食物除口臭

　　平日里口臭等小缺點往往會對人際交往產生障礙。專家介紹，很多口臭是由于消化不良引起，適量吃一些食物能有效緩解口臭。

　　國家二級公共營養(yǎng)師鞏宏斌介紹，貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，都可以引起口氣不清爽。“消除口臭先從調理身體開始，日常飲食中首先是營養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，比如生菜、油菜等;避免多吃氣味強烈、刺激性及不易消化的食品。”

　　一些食物也能夠有效預防和祛除口臭：

　　1、果汁：有益減少消化系統(tǒng)毒素，進而緩解口臭。

　　2、小米：可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

　　3、豆瓣菜：有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。

　　口臭是身體發(fā)出的預警

　　胃腸道疾?。喝缦詽儭⒙晕秆?、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。

　　便秘：長期便秘，體內產生的有害物質不能及時排出，就會引起口臭、食欲減退、易怒等癥狀。

　　肺炎及鼻腔疾?。夯歼@兩種病也有口臭的可能，因為肺部有炎癥，呼吸經過肺部后產生出來的氣體就是被污染的;而鼻腔生病所引起的原因也是同樣的道理。

　　肝、腎功能衰竭等全身性疾?。喝缤嶂卸究沙霈F甜味或爛蘋果味。

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