有效清腸排毒減肥的果蔬汁推薦
有效清腸排毒減肥的果蔬汁推薦
俗話說，無毒一身輕，有毒百病生!腸道是人體垃圾最多的地方，要想保持身體健康，首先要清腸排毒。下面小編整理了清腸排毒減肥果蔬汁推薦，一起來看看吧!
清腸排毒減肥果蔬汁推薦
番茄蘋果汁
富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。
蘆薈蜂蜜汁
蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外，還能讓你的皮膚變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜與蘋果的結(jié)合是身體能量的補(bǔ)充劑，也是毒素的清除劑，有減肥美容功效。
菠蘿胡蘿卜姜汁
纖維素豐富的菠蘿搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。
甜菜根汁
甜菜根是當(dāng)紅的減肥食品，最好的食用方法就是制作成蔬果汁。它富含豐富的維生素和纖維素，能有效幫助清腸通便、身體排毒，輔助減肥。
麥草果汁
麥草含有大量的鉀元素，能充分消耗人體熱量;同時它的飽腹感很強(qiáng)，能夠幫忙抑制食欲。而且，麥草是堿性有機(jī)保養(yǎng)精萃，是非常強(qiáng)力的防癌抗癌神草。
獼猴桃汁
獼猴桃與其他水果比較，含有人體所需的17中氨基酸和膳食纖維，還含有多種微量元素和維生素，在減肥的同時能保證全面均衡的營養(yǎng)供給。獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，加速新陳代謝，減肥水果NO.1啊有木有~
檸檬汁
檸檬是富含維C的水果，有非常好的美容功效，多喝檸檬水能減肥，醫(yī)學(xué)里有說：胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。而檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，所以，你的體重增加是因為脾胃不和，檸檬水就是一個好解藥!
清腸排毒減肥食譜
海帶雪梨番茄湯
原料：海帶(浸軟)19克，雪梨4個，番茄3個，無花果4個，蜜棗4個，瘦肉188克，陳皮1小塊，鹽適量
做法：
1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈。雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再沖洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。
2、煲滾適量水，下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
綠豆海帶粥
綠豆和海帶都有著很強(qiáng)的祛脂減肥功力。
做法：
將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
銀耳冬瓜消脂湯
冬瓜營養(yǎng)價值很高且熱量很低，能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。
做法：
1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時，最后加鹽調(diào)味即可。
純素豌豆泥
完全由植物性食材制成，天然香料讓味道很鮮美，所含的紅薯可以提供幾個小時的飽腹感。
做法：
1、先把豌豆洗凈、瀝干，和芹菜、洋蔥一起放入加了罐裝蔬菜濃湯的鍋中，開鍋后改小火，煮上約1小時;
2、加入紅薯再煮20-30分鐘，直至食材都軟爛成泥，湯汁濃稠滑膩，盛出后加鹽和胡椒即可食用。
木耳炒西芹
木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外。
做法：
1、鮮木耳、紅椒洗凈切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。
2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。
3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調(diào)入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下濕淀粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。
清腸排毒粥推薦
蘋果小米粥
• 食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml
• 做法：
(1)小米沖洗2遍;
(2)蘋果去皮去核后切小丁;
(3)高壓鍋中先放入水，再放入小米;
(4)然后放入蘋果丁。
(5)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
玉米須菊花粥
• 食材：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙
• 做法：
(1)將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈;大米淘洗干凈;
(2)菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈;
(3)鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
蜂蜜粥
• 食材：大米2兩、蜂蜜適量
• 做法：
(1)大米洗凈放入鍋中;
(2)加入適量的水，將米熬成粥;
(3)待粥冷卻后加入蜂蜜即可。
鮮果燕麥粥
• 食材：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、草莓適量、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
• 做法：
(1)取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可;
(2)蘋果、香蕉、獼猴桃等切丁，葡萄干用水沖洗兩遍;
(3)將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi);
(4)將水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以草莓點(diǎn)綴即可。
蓮子小米粥
• 食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
• 做法：
(1)將食材全部洗凈放入鍋中;
(2)一次性注入適量的清水;
(3)大火煮滾后轉(zhuǎn)文火至粥粘稠。
番薯小米粥
• 食材：番薯200克、小米150克、白糖適量
• 做法：
(1)將番薯洗凈，連皮切成小塊;
(2)加水與小米同煮為粥;
(3)待粥將熟時，加入白糖即可。
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