能有效祛濕排毒的食物有哪些
如今,隨著生活環(huán)境的改變,真正的寒癥并不多見,反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起,形成了濕邪。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機(jī)。那么,如何有效祛濕?下面小編整理了祛濕排毒的食物有哪些,一起來看看吧!
祛濕排毒的食物有哪些
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。但是單獨(dú)食用地瓜,淀粉含量過多,也是脂肪剩余一種體現(xiàn)。需要和其他食物合理搭配,才會(huì)有最佳效果。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。但是綠豆性寒,胃寒朋友是忌諱的,如果搭配中和性寒的食物,效果更好。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。道仙元素食全餐是把薏仁精華提取,和其他植物粉結(jié)合在一起,效果更勝一籌。
5.小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。道仙元素食全餐是把谷物連皮利用,充分利用粗纖維營養(yǎng),改變了傳統(tǒng)食用辦法,使我們更加全面消化谷物營養(yǎng)。
效果最好的祛濕茶
1.竹葉茅根茶
做法:竹葉5克,白茅根5克,荷葉兩克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用。每日一劑。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿。白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
2.陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利濕,化痰減肥,健脾燥濕,化痰祛脂。
3.枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
4.二花蜜茶
做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。
功效:具有清熱祛濕,涼血止痢的功效。
濕邪診斷小測(cè)試
1、早晨起床非常疲勞,頭昏
2、眼皮眼袋浮腫
3、刷牙時(shí)惡心、干嘔,喉嚨有異物
4、舌苔白厚,看起來滑而濕潤
5、滿面油光、臉上黏膩不舒服等
6、毛孔粗大、面部長痘、皮膚容易起疹子
7、飲食作息無太多變化,卻感覺體重明顯增加
8、常常有胸悶的感覺,想要長舒一口氣才舒服
9、沒有食欲、腸胃不好、口腔異常癥狀較明顯
10、時(shí)常精神不振、四肢沉重、關(guān)節(jié)僵硬
11、大便黏膩,顏色發(fā)青,稀爛不成形,馬桶總沖不干凈
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