濕氣過(guò)重都有哪些表現(xiàn)
在工作生活環(huán)境壓力這么大的今天，因不規(guī)律的飲食習(xí)慣引起的腸胃濕氣等問(wèn)題已成為現(xiàn)代人的通病，那么，體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)在哪里?下面小編整理了濕氣過(guò)重的表現(xiàn)一起來(lái)看看吧!
濕氣過(guò)重的表現(xiàn)
濕氣過(guò)重身體會(huì)出現(xiàn)以下幾種重要的表現(xiàn)：
?、?頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
?、?身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無(wú)力。春天尤其明顯，俗稱“春困”。
?、?皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道，嘴里發(fā)黏。
④ 常感到疲倦，精力不集中睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味，耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落。
⑤ 舌頭伸出來(lái)時(shí)，舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，這叫“裙邊舌”。
?、?眼袋下垂，黑圓圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后反彈，機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高。
如果你有以上1～2種癥狀，馬上要引起注意了，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。濕氣不除， 是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。
祛濕排毒的食譜
1 海帶銀耳羹
原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內(nèi)服完，可常服。
功效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。
2 豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適量。
做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。
3 山藥內(nèi)金鱔魚(yú)湯
原料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。
做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開(kāi)水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。
功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。
4 蘑菇炒山藥
原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜
配料：淀粉、鹽、醬油
做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。
功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾，增強(qiáng)女性體抵抗力及免疫力。
祛濕排毒的食物
小米
小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。
怎么吃?吃小米排毒最好使用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。
醋
醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的功效。
怎么吃?每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康喝排毒養(yǎng)顏。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，且所含的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。
怎么吃?要想用蘿卜來(lái)達(dá)到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出，以此來(lái)凈化血液，排毒養(yǎng)顏。
怎么吃?蓮藕冷或熱食用即可，將蓮藕榨成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含膳食纖維已可保有水分，軟化糞便，有助于排毒、消除長(zhǎng)期便秘。
怎么吃?可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長(zhǎng)期服用可有效排毒改善便秘。
地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化。可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
怎么吃?地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃，不僅味道爽口甜美，效果更佳。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物，切莫浪費(fèi)丟掉哦!
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
怎么吃?山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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