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      吃什么可以加快新陳代謝

      時間: 敏敏682 分享

        新陳代謝可以讓我們把毒素排出去,冬季容易變胖的主要原因就是因?yàn)樾玛惔x變慢,如果能加快新陳代謝就能更好的消耗掉多于的熱量,那么吃什么可以加快新陳代謝呢?

        蛋白

        蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝,同時蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。

        且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一,對于想減肥的朋友們,蛋白可以說是不可或缺的圣品!

        綠茶

        綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪,同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。

        綠茶也含有咖啡因,具有提神效果!(喝綠茶的好處也太多了吧)

        牛奶

        牛奶中的無機(jī)物質(zhì)是豐富而優(yōu)良的鈣磷來源,研究顯示多攝取鈣質(zhì)能幫助人體更有效率的代謝脂肪,且鈣質(zhì)存在于人體99%的骨骼當(dāng)中,同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結(jié)、酵素制造等等所需的物質(zhì)。

        辣椒

        辣椒含有一種化合物:唐辛子—能提升新陳代謝的效率,Isaacs醫(yī)生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒,還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔!

        扁豆

        扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質(zhì),一杯扁豆就能給予你一天中所需鐵質(zhì)的35%。

        另外,扁豆含有可溶性纖維,對胃和心臟有益。日常食用可降低心臟病風(fēng)險并保持血糖穩(wěn)定。

        瘦肉

        瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì),此外缺少礦物質(zhì)也會影響新陳代謝的速度。

        每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物,如雞肉或谷物對代謝也有幫助。

        全麥

        比起加工谷物如白面包和義大利面等等,人體會使用較多能量來分解全麥。

        全麥的好處還不只如此,除了能促進(jìn)新陳代謝之外,還能降低膽固醇、預(yù)防中風(fēng)及促進(jìn)腸胃蠕動。

        完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴!

        水

        就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。

        且喝涼的水(冰的也少喝啰)也能促使身體消耗熱量來使體內(nèi)回溫。

        咖啡

        研究顯示,喝含咖啡因的咖啡,其人體新陳代謝平均速率高于喝無咖啡因咖啡的人們約16%。

        另外,咖啡也有提神與解宿醉的功能,并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負(fù)擔(dān)。

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