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      哪些水果的減肥效果更好

      時(shí)間: 敏敏682 分享

      哪些水果的減肥效果更好

        減肥是女人們一直研究的課題,俗話說(shuō)的,世上沒(méi)有丑女人,只有懶女人。對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō),胖是他們最大困擾。大家知道水果減肥的方法嗎? 知道有哪些水果可以更有效的達(dá)到減肥效果嗎?那么,讓小編告訴你一起來(lái)看看吧。

        1、蘋果

        要說(shuō)到水果減肥,第一要說(shuō)的是蘋果,蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。

        2、香蕉

        香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。

        對(duì)于常便秘、肌膚干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。

        3、奇異果

        減肥需要攝入人體需要的幾十種營(yíng)養(yǎng)素,不能只吃低熱量水果來(lái)減肥。低熱量水果可以搭配菜肴,也可以在饑餓的時(shí)候當(dāng)間餐食用,有效降低飲食攝入熱量,還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

        4、葡萄柚

        葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時(shí)適合用來(lái)補(bǔ)充維他命C。

        5、蕃茄

        蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

        6、菠蘿

        大家都知道菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是,我們要注意吃菠蘿的注意事項(xiàng)哦。如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯后吃比較不會(huì)傷胃。

        7、檸檬

        檸檬含較多的檸檬酸,人們經(jīng)常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。檸檬能達(dá)到胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便的功效。

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