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      日常排毒的小竅門大全

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      日常排毒的小竅門大全

        日常生活中有哪些排毒的小竅門?學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹日常排毒的小竅門大全,快來看看吧。

        日常排毒的小竅門大全

        1、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣,但是,不餓就不要進(jìn)食。

        2、不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。

        3、感到可吃可不吃的時(shí)候,不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候,一定要去。

        4、過分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后,不可馬上進(jìn)食。

        5、生病時(shí)沒有食欲,那是出于自我保護(hù),體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時(shí),病人不應(yīng)進(jìn)食,斷食一天更有利于健康。

        6、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí),最好不要進(jìn)食。

        7、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。

        8、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí),中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食?! ?、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20至30分鐘,會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

        10、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。

        11、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時(shí)后散散步。

        12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅(jiān)持腹部按摩,并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。

        13、根據(jù)人的生物節(jié)律,晚餐最遲不應(yīng)超過晚上7點(diǎn),7點(diǎn)過后不要吃東西。

        14、喝水不要一飲而盡,應(yīng)小口小口喝;進(jìn)餐時(shí),不要飲水及其他飲料。

        15、盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

        16、盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品,如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

        17、每周吃肉不宜超過3次。應(yīng)把大豆、堅(jiān)果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源。

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