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      請問身體要怎么排毒

      時(shí)間: 保燕704 分享

      請問身體要怎么排毒

        瘦身中的MM們都知道,排毒永遠(yuǎn)是和減肥聯(lián)系最緊密的概念。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體要怎么排毒,希望對你有用!

        身體排毒方法

        清“肺毒”:

        主動咳嗽,多深呼吸一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

        建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個(gè)口罩。此外,可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸:放松胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,此時(shí)指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。

        充分飲水,清淡飲食腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍,也是身體最重要的排毒器官,它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。

        建議:要減少腎臟中的毒素,科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度,促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水,通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,可減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外,尤其不要頻繁憋尿,因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出,會被重新吸入血液,危害身體健康。

        清“腸毒”:

        規(guī)律排便,多吃蔬果由于身體里的毒素最大來源是吃出來的,很多被化學(xué)污染的食物,都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi),腸道中的毒素是首先需要清除的。

        建議:減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果,新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進(jìn)腸道的蠕動,排出體內(nèi)的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便。

        清“剩毒”:

        有氧運(yùn)動,出汗排毒當(dāng)其他器官的毒素排出后,別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮膚,它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒,最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動。

        建議:最簡單有效的排毒運(yùn)動是大步走,在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其他運(yùn)動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,如瑜珈、游泳,還有太極拳、五禽戲,但關(guān)鍵是運(yùn)動一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動。

        DIY排毒花茶

        竹葉梅茶

        竹葉梅茶的特色在于清心微辛的口感,搭配上烏梅酸溜溜的滋味,讓人既清心,又醒腦,喝起來不過于干澀,也不會太甜膩。淡竹葉對人體有滋潤、消水腫的作用,常喝可使身體輕盈窈窕,有兼具保持皮膚彈性的的效果,不會出現(xiàn)因?yàn)檫^度減肥而造成皮膚松弛、干澀等狀況。

        把十片淡竹葉、三粒烏梅用500毫升熱水煮10~20分鐘。

        玫瑰蜜棗茶

        玫瑰花可以養(yǎng)顏、放松、調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝、幫助消化通便。 蜜棗是溫潤、生津,富含纖維素。 玫瑰偏涼而蜜棗富含纖維素可以潤腸通便。玫瑰蜜棗茶也就成了瘦身的減肥茶。 用六朵玫瑰花和四顆蜜棗干沖泡既可。蜜棗干最好和水一起煮。

        檸檬草茶

        檸檬草的氣味清香,具有近似檸檬的酸味氣息??拷宦劊湎阄侗阍谀愕谋乔焕锞镁没匦簧ⅰ幟什輿_泡出來的茶質(zhì)相當(dāng)爽口。在晚飯后飲用,可以去油膩、助消化,長期飲用還可以幫助改善皮膚問題。

        取一些檸檬草用500毫升水溫已經(jīng)降到85°C的熱水沖泡五分鐘既可。

        荷花茶

        荷花的清麗脫俗,令人神往,一朵荷花真正凋謝前可以開合多次。荷花花苞里有密集的蓮心,含有豐富的維生素和纖維素。蓮花可以除體內(nèi)濕氣、消悶解熱、分解油脂、美膚益色、促進(jìn)血液循環(huán)。

        荷花需要在沸水中煮大約3分鐘。

        注意:孕婦不宜

        甜菊葉菠蘿茶

        甜菊葉具有很濃的甜味,減脂期間,忍不住想吃甜的時(shí),可以摘幾片新鮮嫩葉放在口中咀嚼,既滿足口腔對甜蜜口感的欲望,又不會帶來甜味食品的后顧之憂。品嘗沖泡茶飲時(shí)也可用甜菊葉代替砂糖,避免攝入過多的糖和熱量。

        甜菊葉和菠蘿的組合不僅帶來了豐富的纖維素和維生素,飽了口福,還能清潔腸胃和滋潤皮膚。

        取四分之一個(gè)菠蘿和六片甜菊葉加500毫升開水。本茶也可以加冰或冰鎮(zhèn)。

        荷葉玫瑰茶

        玫瑰花可以放松、減壓、促進(jìn)新陳代謝、刺激腸胃蠕動、通便的效果。排除宿便,保持體內(nèi)清潔,排除毒素使得皮膚光澤潤滑。

        荷葉可以清熱退火、順氣散瘀、能避免身體脂肪堆積和橘皮組織的增生,對皮膚好氣色都有幫助。

        在沸水中加入荷葉煮20分鐘,待水溫降至85°C時(shí)放入玫瑰花浸潤5分鐘既可。

        四味仙女茶

        說穿了,用決明子加山楂加陳皮加甘草主要是為了刺激腸道蠕動、通便、幫助消化、消除油脂、調(diào)理五臟的作用。

        要想得到最好的效果,要在水沸后,用中火將決明子、山楂、陳皮、甘草煮30分鐘。

        注:腸胃不適者和腹瀉者不宜飲用。

        檸檬馬鞭茶

        瘦腰瘦腿的檸檬馬鞭茶是近年比較流行的茶方。主要是作用于幫助久坐的人,可以促進(jìn)新陳代謝、利尿、進(jìn)而達(dá)到瘦身減脂的目的。

        一茶勺的檸檬草和一茶勺的馬鞭草加500~1000毫升熱水。

        此配方可以來泡澡。在浴缸里放七成滿的熱溫水,加進(jìn)檸檬草和馬鞭約20分鐘后可進(jìn)入泡澡,進(jìn)駐一邊泡浴,一邊按摩揉搓腰腹,大腿和小腿,這樣效果更佳。 注:孕婦不宜

        決明子茶

        決明子有類似于咖啡的氣味,單獨(dú)沖泡來飲用味道醇厚獨(dú)到,但是又不含有咖啡因??墒亲鳛橐环N咖啡的代替品。

        決明子可以清肝火、明目、促進(jìn)腸道蠕動、利尿、通便。

        用500毫升的熱水沖泡20克的決明子。但是最好在煮沸后用中火繼續(xù)煮10分鐘,這要可以完全發(fā)揮藥力。

        注:腸胃不適者、腹瀉者和貧血者不宜飲用。

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