胃排毒的方法
排毒需要的不是節(jié)食,而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹胃排毒的方法,希望對(duì)你有用!
胃排毒的方法
胃是人體最大的消化器官,有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物,但偶爾也兼職排毒,通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。如果毒素殘留在胃腸道內(nèi),可發(fā)生口臭、惡心、嘔吐等癥狀。
胃的排毒時(shí)間是早上7點(diǎn)~9點(diǎn)。因此,清晨可以采用跪坐姿勢,練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持,可以促進(jìn)胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)胃的消化能力。
排毒措施:不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過酸、過辣的食物,盡量規(guī)律用餐。注意早餐要吃得豐富。平時(shí)多吃些酸味食物有助于排毒,如烏梅、醋等,它們是用來化解食物中毒素的最佳食物,可增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。喝紅茶蜂蜜水對(duì)胃也有好處。運(yùn)動(dòng)可幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,長期堅(jiān)持,效果會(huì)更好。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)間,食物如果不能及時(shí)消化或吸收,毒素就會(huì)聚積在體內(nèi)。除了飯后走一走外,還可在吃完飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果,以幫助健脾胃、排毒。鄭州艷麗美容院祝您永遠(yuǎn)健康和美麗!
有助于腸胃排毒的食物
糙米:腸疏通“管道工”
糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng),比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來被視為是一種健康食品。
糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
魔芋豆腐:腸輕盈“能量元”
魔芋具有多種食療功效,具有很高的食用價(jià)值,既可單獨(dú)烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護(hù)膜,縮短食物的停留時(shí)間,清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2分鐘后撈出,加入雞湯中,小火慢燉,其中的營養(yǎng)元素會(huì)全部釋放出來,喝湯容易被人體吸收。
花生:腸強(qiáng)健“催化劑”
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì)增加腸道的韌性。
每日吃5-6?;ㄉ?,就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生,營養(yǎng)不會(huì)被破壞,也容易吸收。
黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補(bǔ),中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽(yù),世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng),只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
蜂蜜:腸道的“養(yǎng)顏液”
腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因?yàn)樗陌被?、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。
酸奶:腸動(dòng)力“添加劑”
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。
不管是何種酸奶,其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。