去濕排毒的食物

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，夏季祛濕最方便、最有效的方法是健脾益胃、調(diào)整飲食。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹去濕排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　判斷濕氣的方法­

　　1、看起床的狀態(tài)：

　　有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。­

　　2、看大便：­

　　什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。­

　　(1)如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。­

　　(2)如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。­

　　(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。­

　　(4)如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。­

　　去濕排毒的食物

　　1：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見(jiàn)的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還相當(dāng)?shù)呢S富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。

　　所需食材：冬瓜、香菜、蔥花

　　制作方法：首先，要給準(zhǔn)備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點(diǎn)的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。之后，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來(lái)，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來(lái)炒，期間加入適量的調(diào)味料。待到冬瓜快要炒熟的時(shí)候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。

　　2：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的一款粥品，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內(nèi)濕氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。

　　所需食材：薏米、紅豆、紅棗

　　制作方法：首先，要將薏米和紅豆全部清洗干凈，然后浸泡5個(gè)小時(shí)。將紅棗洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)之后，給紅棗去掉棗核。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來(lái)煮。大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉(zhuǎn)用中火來(lái)煮，直到煮熟為止。如果偏愛(ài)甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜。

　　3：金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見(jiàn)的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單的。

　　所需食材：金針菇、瘦肉、生姜

　　制作方法：首先要將金針菇用清水浸泡，浸泡到軟之后給金針菇打結(jié)。然后把瘦肉清洗干凈，切成肉絲。把生姜清洗干凈，切成姜絲。之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來(lái)炒，加入適量的調(diào)味料，炒熟了之后即可出鍋食用。