簡單排毒瑜伽視頻
排毒瑜伽是一種很好的養(yǎng)生運動,練習(xí)排毒瑜伽的好處不僅在于排毒養(yǎng)顏,還有很好的減肥功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹簡單排毒瑜伽視頻,希望對你有用!
簡單排毒瑜伽
一、鵝式瑜伽
step1 跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。
step2 吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復(fù)這個動作10次。
二、仰臥抬腿瑜伽
step1 仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。
step2 吐氣,慢慢抬起雙腳遠(yuǎn)離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復(fù)這個動作10次。
簡單排毒瑜伽視頻
簡單排毒方法
1、檸檬排毒
每天早上喝一杯350毫升的熱水(加入一個檸檬的汁),能更好地幫助沖刷掉毒素,并清潔你的腸道。
幾個世紀(jì)以來,檸檬都被用于補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”,研究發(fā)現(xiàn)它能阻止癌癥細(xì)胞的生長。另外,檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以,早餐還是用現(xiàn)擠的檸檬汁代替咖啡吧,助你掃除健康道路上的障礙。
健康貼士:可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配制好的傳統(tǒng)中草藥有助于滋潤肝臟,排毒養(yǎng)顏。
2、溫水泡澡解毒
泡個熱水澡能幫你恢復(fù)元氣,浴缸中混入一些天然草本有助于排出體內(nèi)毒素,并且還能讓心靈寧靜下來。
往拉繩袋里各加入一茶勺以下物品:瀉鹽,肉桂,桉樹油,茴香,薄荷油,以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治愈功能的物質(zhì)有助紓解壓力,喚醒身體內(nèi)的新鮮能量。
3、巧用食物法
常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮):鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
常吃海帶:海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯:綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機體的正常代謝。
常吃豬血湯:豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
常吃菌類植物:黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
4、深呼吸排毒
我們經(jīng)常不會去思考呼吸的問題——但是適當(dāng)?shù)暮粑鼘ξ覀兊纳硇慕】凳怯酗@著影響的。通過身體代謝、排尿以及排汗,機體大約只能排出30%的毒素,剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔凈機體,現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn),正確的呼吸能降低血壓,緩解壓力,并且能消除壓力激素的產(chǎn)物。為了讓身體轉(zhuǎn)變到排毒模式,試試以下幾個瑜伽動作的練習(xí),每天五分鐘就能潔凈你的心靈,提高能量,改善情緒!
(1)以舒適的體位坐在椅子上,或躺在床上,或盤腿坐在地板上。閉上眼睛,放松臉部和舌頭。
(2)用5秒鐘做一個深而長的吸氣動作,直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。屏住氣息保持5秒,然后緩慢吐氣,也吐5秒鐘,直到胸腔和小腹開始放松。
(3)冥想“平靜”這個詞,當(dāng)你呼氣時用這個詞包裹你的全身??s小腹以吐出體內(nèi)殘余的空氣。
5、葉綠素凈化機體
植物的綠色色調(diào)來源于葉綠素,葉綠素與人體血液中的紅細(xì)胞有相似的結(jié)構(gòu)。發(fā)表在《癌癥預(yù)防研究》雜志上的一篇研究發(fā)現(xiàn),葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對污染物質(zhì)黃曲霉素的吸收。想要給機體一個大掃除,并吸收足量的血液凈化化合物,那就混合以下幾種食物的粉末:大麥、麥草、螺旋藻、藍(lán)藻、或者小球藻,將粉末融入一杯水或茶中,喝下。