排毒祛濕的好方法_如何排毒祛濕
濕氣重對我們的健康是非常不利的,所以生活中當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己濕氣重的時候就要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理,才有利健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒祛濕的好方法,希望對你有用!
體內(nèi)濕氣重的原因
一是“病從口入”
現(xiàn)在國際化的交流越來越來快,很多其他國家的快餐都進(jìn)入到中國,人們喜歡上了這些外國食品,且三餐分配不合理,造成飲食結(jié)構(gòu)不合理,攝入了過多的高熱量食品。
二是體力活動明顯不足
一天中大部分時間都坐著,上班坐在桌前,下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙,哪有時間去鍛煉”。殊不知,騰不出時間鍛煉的人,早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離,尤其是夏天空調(diào)的使用,對我們的身體非常不利
夏天出汗本是一個散濕的重要途徑,可一進(jìn)到空調(diào)房間,汗給收了,該出的汗出不來,該消耗的消耗不掉,身體里勢必堆滿了垃圾,堆滿了濕邪。此外,有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事,不經(jīng)意間濕邪也會入侵。
排毒祛濕的好方法
1、多運動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運動排汗利于除濕氣,多外出曬太陽利于胎兒的發(fā)育。
2、注意睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。
3、及時就醫(yī)
由于孕婦的特殊體質(zhì),薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食,如果濕氣嚴(yán)重的話,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。
4、食療祛濕
體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。
多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。
少吃鹽,多健脾
吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
注意事項
薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
排毒祛濕應(yīng)吃的10種食物
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
看了“排毒祛濕的好方法”的人還看了:
1.排毒祛濕的好方法
3.排毒祛濕方法
6.排毒去濕方法