30歲女性吃什么燉品養(yǎng)顏抗衰老
30歲女性吃什么燉品養(yǎng)顏抗衰老
30歲的女人對肌膚一定要做好護(hù)理,不管是護(hù)膚品還是生活,都不能像以前那么隨意了,我們不年輕了哦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲女人美容養(yǎng)顏燉品,希望對你有用!
女人美容養(yǎng)顏燉品
核桃松仁粟米羹
只要取適量高湯,然后加入冰糖和粟米,用小火燉熟后再撒上核桃仁和松仁,就可以食用。
女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品非核桃和松仁莫屬,它們含有豐富的維生素E和鋅,幫助潤澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富。
微微健康網(wǎng)美容小編提醒,多吃燉品不代表可以隨意吃喔??刂屏亢苤匾?。
桂圓煲山藥
山藥是一種特別好的食材,具有滋養(yǎng)皮膚和潤發(fā)的功效。
食材:山藥200g 桂圓100g 冰糖適量
做法:將山藥和桂圓去皮備用。將其放入清水中煮40分鐘。加入冰糖再熬制10分鐘即可。
紅棗燉無花果
紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血滋潤肌膚的效果。
食材:紅棗20g 無花果10g 冰糖適量
做法:紅棗去核洗凈。將紅棗和無花果放入鍋中燉至湯水顏色變紅。根據(jù)自己口味加入冰糖調(diào)味。
30歲女士美容養(yǎng)顏食材
1、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
2、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
3、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
4、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果,櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
5、石榴
紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
6、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
7、橄欖樹
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。