七日排毒，是照常三餐飲食，照常飲食品種（多素食更好）。只要在一星期的七天之內(nèi)，固定選出一天作為閉食排毒日，定會(huì)保健康，減贅肉，排毒素，修復(fù)滋養(yǎng)腸胃功能。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7天排毒法，希望對(duì)你有用!

　　第一天排毒的方法：按摩排毒

　　精油按摩排毒 具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。自己按摩可能不方便，可以到專(zhuān)業(yè)的按摩店里去按摩。

　　第二天排毒的方法：斷食療法

　　一日禁食法

　　在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。 另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類(lèi)3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)，放輕松就好。

　　第三天排毒的方法：素美人養(yǎng)成計(jì)草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　第四天排毒的方法：養(yǎng)顏下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開(kāi)水沖泡制3-5分鐘即可。

　　功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

　　第五天排毒的方法：泡澡巧排毒

　　檸檬泡澡

　　將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。 檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　第六天排毒的方法：運(yùn)動(dòng)出汗

　　慢跑

　　每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步，跑步過(guò)程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。盡量上環(huán)境空氣比較好的地方。

　　第七天排毒的方法：營(yíng)養(yǎng)排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米飯

　　材料：番茄一個(gè)，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

　　做法：

　　1、事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。

　　2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開(kāi)始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡(jiǎn)單翻炒即可。

　　功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。

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