運動瘦臉不僅健康無成本，快速瘦臉的同時，更可以緊致肌膚。下面學習啦小編給大家介紹運動瘦臉的方法，希望對你有用!

　　運動瘦臉的方法

　　1、開始坐在鏡子前，然后微微的抬起左眼皮，記住不要起皺紋，然后開始右眼皮。

　　2、眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動的姿勢。

　　3、鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒，這個動作極其想空姐練習微笑的感覺，完成10次。

　　4、使出力吸住臉頰，然后慢慢的向前努嘴，發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個音。

　　5、吐舌頭，下頜保持不動，每次最好堅持幾分鐘。

　　6、卷舌頭，舌尖盡量的往后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜也往前伸。

　　7、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處于同一平面上，頭往后仰起，臉朝正上方。

　　8、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，并盡量往鼻頭的方向伸展，然后收回，如此重復(fù)10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

　　9、在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，打開蓋子。

　　10、用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，盡量別讓水灑出來。

　　11、以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數(shù)秒即可。

　　瘦臉小動作

　　第一步：

　　從鼻子橫梁兩側(cè)開始，經(jīng)過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

　　第二步：

　　從內(nèi)眼角開始，經(jīng)過額頭慢慢移向鬢角，再經(jīng)頰骨的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的運動。

　　第三步：

　　從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴后重復(fù)按摩。

　　第四步：

　　從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫梁后向額頭運動，再經(jīng)過鬢角向下巴處伸展。

　　第五步：

　　從下巴開始，經(jīng)過耳根和鬢角，向額頭方向，再經(jīng)過鼻子兩側(cè)直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。

　　經(jīng)常做這套瘦臉操，有助于舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可減少水腫。同時，還有助于促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。

　　瘦臉的食物

　　胡蘿卜

　　相當營養(yǎng)的紅蘿卜具有顯著的瘦臉功效,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容

　　西芹

　　西芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是簡單生吃,西芹都是十分可口又健康的飲食。

　　柿干

　　可以當零食,也可當作烹飪食材的柿干,干燥及軟硬適中的特質(zhì)使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

　　菠菜

　　小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C,但須特別注意烹調(diào)方式,因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的蔬菜。

　　豆苗

　　綠色的豆苗菜含相當豐富的營養(yǎng),其中當然少不了有利消除水腫的鉀,且豆苗菜也可強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品