秋天養(yǎng)生吃什么好

　　秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，所以，要順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生食物，希望對你有用!

　　秋天養(yǎng)生吃魚

　　草魚

　　溫中補虛之良品

　　草魚是常見魚類，雖然普通，但卻有暖胃、平肝祛風(fēng)的功效，是溫中補虛的養(yǎng)生食品。秋季不妨多買點草魚吃。

　　草魚與豆腐同食，具有補中調(diào)胃、利水消腫的功效 ; 對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補健身。但要注意，草魚的魚膽有毒，不能食用。

　　帶魚

　　可輔助治療肝炎

　　帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補五臟的功效。對于肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時候宜用紅燒，糖醋的方法。

　　帶魚有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能，對治療出血、瘡、癰腫等有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽 固醇作用。適宜久病體虛、血虛頭暈、氣短乏力、營養(yǎng)不良者食用。中醫(yī)認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容的功效，不過患有瘡、疥的人應(yīng)少食為 宜。

　　鰱魚

　　溫中益氣養(yǎng)生食品

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。

　　鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干澀易脫落等癥均有療效，是女性美容的佳肴。

　　魚肉保鮮有妙招

　　秋季儲存魚、肉應(yīng)按家庭一次食用量的大小包裝，不僅可以防止大塊食品因多次解凍而影響其營養(yǎng)價值及鮮味，同時也可省電哦~

　　海爾風(fēng)冷無霜三門冰箱，風(fēng)冷全無霜， 保濕保鮮，采用無霜制冷，不僅節(jié)能省電，還免去除霜煩惱。冷凍速度快，食材由內(nèi)到外均勻凍透，保鮮效果好，口感新鮮，更能鎖住營養(yǎng)不流失。

　　秋季養(yǎng)生方法

　　增減衣服

　　初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

　　謹慎起居

　　古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

　　保持室內(nèi)一定濕度

　　秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當補充體內(nèi)的水分。

　　藥物保健

　　根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　加強運動調(diào)養(yǎng)

　　秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。