2022霜降養(yǎng)生吃什么
霜降是秋季與冬季的過(guò)度，霜降時(shí)節(jié)吃得好可以讓我們更好的迎接寒冷的冬季，那么，霜降吃什么？下面是小編整理的2022霜降養(yǎng)生吃什么，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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霜降養(yǎng)生吃什么
板栗
板栗一般是在秋季成熟，霜降期間也是板栗成熟的食物，這時(shí)候適量食用一些板栗，可以為人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體的健康具有一定好處，板栗味甘性溫，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用具有一定益氣補(bǔ)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)勁以及益氣補(bǔ)血等作用，深受人們的喜愛(ài)和歡迎。
柿子
霜降期間也是柿子成熟的時(shí)候，柿子味甘性寒，歸心、肺、大腸經(jīng)，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分以及多種礦物質(zhì)化合物，適量食用不僅可以幫助預(yù)防寒涼，同時(shí)還具有一定強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)肺化痰、生津止渴、潤(rùn)腸通便等作用，對(duì)人體的健康具有好處。
白蘿卜
霜降的時(shí)候白蘿卜也差不多上市了，而白蘿卜味甘辛性涼，其中含有豐富的維生素、纖維素、植物蛋白、葉酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中植物蛋白以及維生素C以及葉酸，適量食用可以幫助降低人體體內(nèi)的膽固醇，維持人體血管彈性，對(duì)人體的健康具有好處，是一種比較好的養(yǎng)生食物。
山藥
山藥是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候地里面的山藥也快要被挖出來(lái)了，是山藥的食用季節(jié)，而山藥味甘性平，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、硫胺素、煙酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有較好的滋腎益精、健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎以及提高人體免疫能力的作用，是霜降節(jié)氣一種比較好的養(yǎng)生食物。
霜降吃什么水果好
1、橙子
橙子是秋天上市的水果，橙子種類(lèi)多，有甜橙、冰糖橙、臍橙等。
橙子中富含大量維生素，特別是維生素C的含量豐富，還含有檸檬酸、氨基酸、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、脂肪、微量元素等成分，食用后有抗氧化、補(bǔ)充能量等養(yǎng)生作用。
2、橄欖果
霜降節(jié)氣時(shí)還是橄欖果的豐收季。
橄欖果味甘澀酸，性平，入肺、胃經(jīng)。果肉中含有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、纖維素、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以清肺利咽、生津解毒，對(duì)于秋天空氣干燥引起的咳嗽痰多、嗓子痛等癥狀有很好的緩解作用。
3、板栗
霜降節(jié)氣時(shí)，正是板栗上市的季節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為，板栗味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，食用后可以養(yǎng)胃健脾、活血止血?！侗静菥V目》稱(chēng)其有“治腎虛，腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。
板栗的食用方法較多，可以生吃、熟食，也能加工成各類(lèi)食物。
南方
南方常常將板栗做成菜，烹飪后端上餐桌。
北方
北方喜歡用糖炒，做成香甜的糖炒板栗。
4、石榴
霜降節(jié)氣時(shí)是全年最適合吃石榴的季節(jié)，此時(shí)的石榴味道甜蜜、還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
石榴中含有糖類(lèi)物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、檸檬酸、鞣質(zhì)、維生素、硫胺素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以健胃提神、解酒醒酒。
5、蛇果
蛇果中含有脂肪、蔗糖、膳食纖維、果膠、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。
霜降空氣干燥，秋燥較為嚴(yán)重，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┥吖?，幫助緩解干燥。而且秋天是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，適量吃些蛇果可以預(yù)防腹瀉。
注意事項(xiàng)
蛇果中含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)、鉀鹽，過(guò)量食用不利于心臟以及腎臟的保健。
6、鮮棗
霜降節(jié)氣前后正是鮮棗上市時(shí)候。
鮮棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，例如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)物質(zhì)、水溶性膳食纖維、微量元素及維生素等物質(zhì)，食用后可以為身體補(bǔ)充能量、補(bǔ)血補(bǔ)氣。
霜降的氣候特點(diǎn)
一、西南等地：開(kāi)始進(jìn)入少雨期
從11月開(kāi)始，華西秋雨基本結(jié)束，從此進(jìn)入了一年當(dāng)中的少雨期。西南地區(qū)有的地處高原，有的地處盆地、丘陵，天氣自然會(huì)有些差異。但總的來(lái)說(shuō)，此時(shí)的平均氣溫還沒(méi)有達(dá)到冬季的標(biāo)準(zhǔn)，即不如夏季潮濕，也不像春季干燥，早晚溫差也不像春天那樣明顯，應(yīng)該說(shuō)是一年當(dāng)中天氣較為舒服的時(shí)段。四川盆地地區(qū)，在此期間，氣候溫和，田疇青蔥，橙黃桔綠。北宋大文學(xué)家蘇軾有詩(shī)曰：“千樹(shù)掃作一番黃，只有芙蓉獨(dú)自芳”。樹(shù)樹(shù)芙蓉盛開(kāi)，把富饒的“天府”打扮得更加艷麗。
二、西北、東北等地：初冬的天氣特點(diǎn)
在10月下旬—11月初，我國(guó)的西北、東北等地區(qū)，都已呈現(xiàn)出一派寒風(fēng)落葉的初冬景象，冷空氣在這些地區(qū)不僅是?？投沂亲钕缺唤哟目腿?。一般的冷空氣給途經(jīng)之地帶去的不是干風(fēng)就是雨雪，而降溫則是每批冷空氣都要送上的特產(chǎn)。由于我國(guó)自80年代中期進(jìn)入了偏暖的周期，特強(qiáng)冷空氣少見(jiàn)。但遇到強(qiáng)冷空氣，最低氣溫降至-7、-8℃，甚至-10℃以下，寒風(fēng)與雪花共舞，也讓人冷得可以。少數(shù)情況局地的大雪容易形成雪災(zāi)，北部海區(qū)的偏北大風(fēng)也值得注意。
冷空氣也并非一無(wú)是處，每當(dāng)冷空氣過(guò)后，天空晴朗，空氣清新，陽(yáng)光明媚。有人把冷空氣稱(chēng)作城市大氣污染的清潔工，這個(gè)美稱(chēng)可真是名副其實(shí)。在某些湖邊、林區(qū)、谷地等濕度大的地方，人們有時(shí)可以親眼目睹到玲瓏剔透、潔白高雅的霧凇身影。
三、華北等地：深秋的天氣特點(diǎn)
冷空氣在影響我國(guó)的過(guò)程中，由于山地的層層阻擋以及長(zhǎng)途跋涉中的能量消耗，相對(duì)于西北、東北，華北中部到淮河以北廣大區(qū)域，平均氣溫偏高，在10℃左右。即便是冷空氣帶來(lái)的降水，也還是以雨水形式出現(xiàn)。許多地方陸續(xù)進(jìn)入了初霜期，與霜降節(jié)氣名稱(chēng)剛好吻合。因?yàn)樯絽^(qū)比平原的霜要來(lái)的早一些，氣溫要低一些，早晚溫差也大一些，此時(shí)，漫山遍野層林盡染、五彩斑斕，吸引著大批的游人前往觀(guān)看。此時(shí)的天氣，仍具有深秋的特色。在霜降與立冬彼此握手之時(shí)，有時(shí)一場(chǎng)比較強(qiáng)的大風(fēng)降溫過(guò)程，會(huì)使一些地方在幾天之內(nèi)就變得草黃葉落，萬(wàn)木枯榮。
四、華南等地：夏末的天氣特點(diǎn)
兩廣南部、臺(tái)灣南部及沿海地區(qū)，人們還在享受溫暖的陽(yáng)光，碧海藍(lán)天、金色海灘，鮮花綠樹(shù)，滿(mǎn)目清新。廣大農(nóng)村則是稻浪翻滾，瓜果飄香。人們已不用很擔(dān)心臺(tái)風(fēng)、暴雨的襲擊，如果這時(shí)候能來(lái)個(gè)臺(tái)風(fēng)，也許還能夠避免出現(xiàn)旱情呢，只是海上大風(fēng)需要警惕。此時(shí)若有強(qiáng)冷空氣南下，閩東南沿海、廣西沿海、海南北部會(huì)受到寒露風(fēng)的影響。
五、江南等地：仲秋的天氣特點(diǎn)
由于夏季風(fēng)的南撤，冬季風(fēng)的建立，江南地區(qū)的降水明顯減少，雨量自西向東呈遞減趨勢(shì)。大部分地區(qū)，在雨水過(guò)后，很快呈現(xiàn)出秋天的景象——天高云淡，金風(fēng)送爽，秋菊競(jìng)放;廣大農(nóng)村正值水稻收割，小麥播種、油菜間苗，一派秋收秋種的繁忙景象。此時(shí)如果雨水偏少，出現(xiàn)旱情，對(duì)秋播不利。
霜是天冷的表現(xiàn)，凍是殺害莊稼的敵人。由于凍則有霜(有時(shí)沒(méi)有霜稱(chēng)黑霜)，所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱(chēng)霜凍。