白領(lǐng)養(yǎng)生壞習(xí)慣

　　白領(lǐng)一族大部分時(shí)間都是在辦公室度過，由于長期坐在辦公室，導(dǎo)致引發(fā)不少疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白領(lǐng)養(yǎng)生壞習(xí)慣，希望對你有用!

　　8個(gè)白領(lǐng)養(yǎng)生壞習(xí)慣

　　穿緊身牛仔褲

　　男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”褲子，因?yàn)轭愌澴訒幠?，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，易使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥。同時(shí)，這也會阻礙陰囊皮膚的散熱降溫，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易導(dǎo)致今后不育。

　　工作壓力大

　　神經(jīng)內(nèi)分泌功能的研究表明，婦女長期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態(tài)，不僅會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，可表現(xiàn)為無排卵性月經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)、排卵稀少、閉經(jīng)或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。

　　而男性如果長時(shí)間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素抑制，導(dǎo)致精子生成能力下降。

　　飲酒

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提示，過量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并使生殖細(xì)胞染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目發(fā)生變化。喝酒使血管擴(kuò)張，加快體內(nèi)毒素的吸收，使身體延緩毒素的清除進(jìn)程，從而使精子質(zhì)量下降。

　　長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目減少，活動(dòng)力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發(fā)生率也會明顯增加。同時(shí)酒精也會妨礙女性卵子的發(fā)育和成熟。與吸煙一樣，長期嗜酒成癖會增加不孕和畸形嬰兒的幾率。

　　營養(yǎng)不良和偏食

　　精子的產(chǎn)生需要原料，但并不意味著一定要吃甲魚、黃鱔，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。

　　手機(jī)放褲兜

　　多數(shù)男性都是把手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，專家指出，將手機(jī)長期放在褲兜會使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，從而會影響精子的數(shù)量。

　　開車久坐

　　長期開車或者久坐不動(dòng)會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，導(dǎo)致能量、營養(yǎng)物質(zhì)減少，精子的“活力”也會下降。而白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙;有時(shí)是氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

　　桑拿浴及過頻的熱水浴

　　睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況會持續(xù)3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。

　　吸煙

　　吸煙不但是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，婦女吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)，過早絕經(jīng)和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。

　　由于香煙的煙霧中含有強(qiáng)烈的致畸物質(zhì)，故男子吸煙往往會使精子減少。每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子，從而造成不能生育或生下有先天畸形子女。

　　上班路上禁止做的事

　　看手機(jī)眼睛最受累

　　上班途中，公交地鐵里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機(jī)，武警總醫(yī)院眼科淚器病中心主任陶海說。眼睛盯著晃動(dòng)的屏幕，字體又小，對焦對不準(zhǔn)，就要不停地 調(diào)節(jié)，人為加重眼睛的負(fù)擔(dān)?？赡苣銢]有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠(yuǎn)處，會出現(xiàn)一到兩秒的視力模糊，然后才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發(fā) 紅、不舒服就算加重了。

　　上班族一到單位就要盯著電腦，其實(shí)應(yīng)該趁著上班途中給眼睛減負(fù)，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹木發(fā)芽，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、眨眨眼睛。

　　邊走邊吃胃腸負(fù)擔(dān)重

　　在路邊買些早點(diǎn)，一路走一路吃，走到單位時(shí)差不多剛好吃完。這種看似省時(shí)間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。

　　海軍總醫(yī)院肝膽外科主任邱寶安在接診時(shí)經(jīng)常這樣告訴年輕人，胃腸道病變是個(gè)日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負(fù)擔(dān)就不小了。

　　因?yàn)檫呑哌叧岳滹L(fēng)和灰塵會直接灌進(jìn)嘴里，而且會影響唾液的分泌，同時(shí)血液是往四肢流，進(jìn)入消化系統(tǒng)就很少，這樣胃腸道的負(fù)擔(dān)很重，會導(dǎo)致功能紊亂，誘發(fā)功能性病變，如腸道息肉等。

　　早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫?zé)岬娘嬈?，溫開水或豆?jié){、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利于食物的消化。

　　口罩戴不對咽部易感染

　　中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院耳鼻喉科孫書臣主任醫(yī)師在門診也發(fā)現(xiàn)，最近來看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環(huán)境也有關(guān)系。

　　因?yàn)樽罱鼩夂蚍磸?fù)，花開了，花粉濃度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發(fā)期，污濁的空氣更是雪上加霜了。而對于上班族來說，密閉的地鐵車廂其實(shí)是空氣污染的重災(zāi)區(qū)，上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個(gè)空氣沒法呼吸。

　　對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，乘坐地鐵這也是個(gè)好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會鉆進(jìn)鼻腔和咽部，使其易受感染。

　　另外，孫書臣醫(yī)生看著地鐵里多數(shù)人都“不會咳嗽”，挺著急的。其實(shí)，這是預(yù)防呼吸道和咽部感染的重要環(huán)節(jié)之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至于讓呼出的細(xì)菌一下子噴到別人臉上。

　　車上打盹頸椎易受傷

　　“如果按照汽車每小時(shí)100公里的速度行駛，當(dāng)遭遇急剎車時(shí)，頸椎承受的力量會達(dá)到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學(xué)軍中學(xué)物理老師毛老師在接受當(dāng)?shù)孛襟w采訪時(shí)這樣打比方。

　　春天正是犯困的季節(jié)，上班時(shí)如果在車上打個(gè)盹，遇到車廂晃動(dòng)或急剎車等突然情況，清醒時(shí)肌肉是緊張狀態(tài)，能馬上反應(yīng)。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完 全松弛，特別是車速比較快的時(shí)候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯(cuò)位，對于這種損傷，醫(yī)學(xué)上有個(gè)詞叫“揮鞭樣損傷”。

　　困，也要堅(jiān)持在車上不睡，活動(dòng)活動(dòng)身體，打個(gè)哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，總之要讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來。春困是由于大腦暫時(shí)缺氧所致，上班前在陽臺多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。