老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識_老人養(yǎng)生禁忌有哪些
老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識_老人養(yǎng)生禁忌有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生有講究，那么老人中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法呢？下面學習啦小編給大家介紹老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!
老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健方法
以德養(yǎng)生
養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。
勤于動腦
“心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。
動以養(yǎng)生
養(yǎng)生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食
中醫(yī)認為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補充元氣，維護人體的健康。
中藥保健
中藥是以中醫(yī)理論為基礎，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。
養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經(jīng)驗的結果。
老人養(yǎng)生知識問答
1.老花眼不花了也是病?
答：老花眼，是指老年人眼睛調(diào)節(jié)功能衰退后，睫狀肌收縮力減弱，晶體硬化彈性降低、變凸能力(也叫晶體屈折力)變差，出現(xiàn)看近物困難或伴有眼疲勞等癥狀。要解決這個問題，我們通常是在看近物時，配戴“老花眼鏡”——凸透鏡來代替晶體變凸能力。從生理學上說，有兩種原因可讓老花眼癥狀減輕或消失：晶體凸度增加，對分散光集合力增大，使之提前聚焦在視網(wǎng)膜上;眼軸增長，形成近視，使視網(wǎng)膜向后移位，與焦點重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下列5種疾病最為常見：老年白內(nèi)障、糖尿病、老年原發(fā)性青光眼、反復發(fā)作性鞏膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花癥狀減輕或消失，并不是人們所謂的“返老還童”，反而會是某種疾病的征兆，應當及時求醫(yī)，盡快找出病因，早期治療為上策。
2.最近經(jīng)常忘事兒，是否老年癡呆的前兆?
答：老年癡呆的九大前兆：
(1)顧前忘后。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。
(2)詞不達意?？赡苓B一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當?shù)恼Z句表達。
(3)時間和地點概念混亂?？赡茉谧∷浇慕值馈㈤T棟迷路。
(4)判斷力降低。可能徹底忘記由其看護的兒童而離家，或是輕易受騙上當。
(5)抽象思維能力喪失。常常忘掉自己設置的存折密碼，自己的存款數(shù)額也忘得一干二凈。
(6)隨手亂放物品。常會將物品放在不恰當?shù)奈恢?，或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。
(7)脾氣和行為變化無常。在短時間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。
(8)性格變化?；颊叩男愿窨赡軙l(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。
(9)失去主動性。常會變得比原來懶惰，不愿參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。
3.怎么樣預防老年癡呆?
答：記住10大要訣可預防老年癡呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽，炒菜少放油。第二，適度運動。第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。第六，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。第十，以開朗的心情生活。
4.老年人如何預防感冒?
答：首先，在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以后第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季節(jié)出門時要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發(fā)病。冬季進行戶外鍛煉時要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸或面對面講話，在感冒流行時盡量不去公共場所。居室要通風，冬季亦應定時開窗流通空氣，但不要在風口停留，避免冷空氣直接吹而引起著涼。第四，對于易患感冒的老年人，如果有條件的話，可于每年秋天注射流感疫苗，或注射增加機體抵抗力的藥物如：小牛胸腺肽等，或適當服用板蘭根等抗病毒藥物。第五，多吃含有維生素c的水果蔬菜，對預防感冒有一定的幫助。
5.如何預防骨質(zhì)疏松?
答：骨質(zhì)疏松癥發(fā)病因素是多種的，預防其發(fā)生必須阻斷各種發(fā)病因素，而遺傳及種族不同作為發(fā)病因素就難以阻斷，因此，改善環(huán)境、調(diào)整生活方式及重視健身運動對于預防本癥發(fā)生具有一定程度的可能性，而性激素替代治療也成為防治本癥的有益措施。
6.老年人噎食的搶救方法?
答：老年人發(fā)生噎食時，如患者處于臥位，搶救者立即用雙手與患者劍突下(俗稱心窩處)，向上給予猛烈沖擊;如患者位于坐位或立位，搶救者宜站在被搶救者身后，用雙手環(huán)抱其腰部，一手握拳，使姆指掌關節(jié)突出點頂住病人腹部中正線臍上部位，另一手壓在拳頭上，連續(xù)快速向內(nèi)、向上推壓沖擊6-10次(注意不要傷其肋骨)。動作要猛烈快速，隨后放松，如此反復行之，直至食物噴出為止。
老人養(yǎng)生八大禁忌
1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質(zhì)、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇。適當?shù)捏w育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。
6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。
7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
林才志最后說，老年人應經(jīng)常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產(chǎn)生的傷害，這就是中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓。”
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