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      老人秋季飲食養(yǎng)生口訣

      時(shí)間: 保燕704 分享

      老人秋季飲食養(yǎng)生口訣

        老人在飲食方面不可馬虎,要時(shí)刻注意。秋季老人飲食應(yīng)注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人秋季飲食養(yǎng)生口訣,希望對(duì)你有用!

        老人秋季飲食養(yǎng)生口訣

        1、板栗:腎之果。

        2、核桃:抗氧化之王。

        3、葵花子:保護(hù)血管彈性。

        4、開心果:心臟之友。

        5、杏仁:有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用。

        6、榛子:有補(bǔ)氣、健脾、明目、等功效。

        7、南瓜子:可防前列腺病。

        8、花生:有抗結(jié)核作用。

        9、松子:長(zhǎng)壽果。

        10、腰果:少吃為妙。

        老人秋季飲食注意

        一:少

        老年人在秋天的時(shí)候,飲食要注意,不能吃太多,最好是保持八成飽就可以了。如果你吃得太多的話,則會(huì)讓你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題,從而讓你的身體處在疲勞的狀態(tài)中。要知道,饑餓療法,其實(shí)是中國(guó)的一些傳統(tǒng)的治病的方法的。

        老年人尤其是晚餐的時(shí)候,要記得,不能吃太多,而且也要注意,不能吃太油膩或者是太辛辣的食物,最好是可以吃一些易于消化的食物。

        二,暖

        老年人秋天的時(shí)候,不要吃一些過(guò)涼的食物,最好是只吃一些熱類的食物。要知道,秋天本身天氣就變冷了,如果再吃涼的食物的話,則會(huì)讓你被這些食物刺激到了腸胃,自然就會(huì)出現(xiàn)身體的不適的。

        所以,秋天的時(shí)候,多吃一些暖的食物,這樣才可以對(duì)抗秋天的多變的天氣。

        三,早

        老年人在秋天的時(shí)候,選擇吃早餐,建議可以早一些,一般選擇在7-8點(diǎn)最好,這樣,可以讓你的胃處在較和的狀態(tài)下,從而午休也是可以很好的睡覺的。

        四,慢

        這里又講到的這個(gè)慢和前面的一個(gè)暖有點(diǎn)感覺,又不一樣。這個(gè)慢,主要是指在吃的時(shí)候,要細(xì)嚼慢咽,從而讓食物昜好地被磨碎,從而進(jìn)入胃后,可以達(dá)到一個(gè)好的消化的程度。

        五,淡

        老年人的飲食要淡,尤其是要注意鹽分的攝入量,以及醬油的攝入量。吃什么都少加鹽,這是十分關(guān)鍵的。

        六,軟

        老年人吃飯的時(shí)候,要注意,飲食要軟,但不要太爛,這樣,也能讓你的身體處在健康狀態(tài)中。

        老人秋季養(yǎng)生食物

        百合:

        含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率,另外百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

        大棗:

        大棗不僅甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。

        紅薯:

        紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)可以保持血管彈性,對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因?yàn)槠涓缓w維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

        枸杞:

        枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,將枸杞根煎煮后飲用,還可以降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。

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