冬季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié),女性應(yīng)該如何保健養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人冬季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人冬季養(yǎng)生

　　注意保養(yǎng)肺部

　　遇冷的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，會(huì)起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。

　　預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病

　　人體在冬季的時(shí)候，新陳代謝會(huì)變慢，免疫力也會(huì)降低，所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法，保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品，以防自己不時(shí)只需。

　　堅(jiān)持鍛煉，多喝水

　　天氣冷了，我們更應(yīng)該注意鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，人體的免疫力才會(huì)提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)變得更加健康，身材才會(huì)變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會(huì)減少，但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。

　　別忘了養(yǎng)腎

　　腎很重要，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對(duì)養(yǎng)腎有作用，推薦給各位美眉多吃。

　　早睡晚起，保持心情愉悅

　　寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，太陽(yáng)出來再起床，空氣中負(fù)離子濃度高，對(duì)人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會(huì)提高。所以，要時(shí)常保持自己心情愉悅。

　　腰部保暖很重要

　　即使在下雪天，也有美女們穿個(gè)短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會(huì)引起一些婦科的問題，嚴(yán)重的還可影響生育。

　　溫馨提示：冬天還是盡量選擇一些長(zhǎng)款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款，那也不妨加個(gè)“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護(hù)腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長(zhǎng)小肚子。

　　冬季要泡腳

　　冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因?yàn)榈孛婧畾庵?，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。

　　溫馨提示：冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的?，F(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。

　　女性冬季養(yǎng)生禁忌

　　不要過量熬夜

　　冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的損害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

　　幸免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，實(shí)在并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性由于工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳特別不適合。事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，實(shí)在身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對(duì)原來就體質(zhì)偏虛的女性來說 尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還輕易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

　　不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)以為，汗液屬于“津液”范疇，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格式。冬季以“封藏”為本，是須要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，輕易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰冷的 癥狀。

　　美麗“凍”人有害健康

　　很多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或由于怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要幸免暴露在外界。雖然愛美是年青女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為價(jià)值。

　　不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到 嗎?