女人美容養(yǎng)生的方法有哪些
女人美容養(yǎng)生的方法有哪些
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生的話題,女性朋友們?cè)诿τ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)還要兼顧家庭,女性健康受到了很大的考驗(yàn)!下面跟小編一起來(lái)看看女人的養(yǎng)生方法吧。
女人美容養(yǎng)生的方法
常喝溫檸檬水
每天早上起床后,喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分,檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程。
它能溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。
捻壓“虎口”,排便順暢
“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。
如廁時(shí),可以將兩側(cè)“虎口”交叉,用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側(cè)30次并左右反復(fù)交替。因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線,堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣,有助于排便通暢。
光腳走路,延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。
光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。
按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。
睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會(huì)顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
多飲水
保持大便通暢。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活動(dòng)活動(dòng),能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出。
以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
洗臉?lè)?/p>
早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。
這樣做,能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮。
女人哭吧不是罪
流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人,不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥,來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。
出汗
在健身房,一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗。
如果健身房有桑拿,那是再好不過(guò)的了。鍛煉完身體后,蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗,并且凈化你的心靈。
泡腳
利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。
泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背,選高些的木桶,使熱水的溫度放松腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般在38℃~43℃為宜??上葘⒛_放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右,即可保持水溫。足浴時(shí),水要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
充足睡眠
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。
長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此,睡眠質(zhì)量很重要。保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息。
伸幾個(gè)懶腰
在睡前可以伸幾個(gè)懶腰,對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。
伸個(gè)懶腰,還可以讓腰部得到活動(dòng),并保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對(duì)身形的健美和瘦身有作用。
適合女人養(yǎng)生的茶
1、薄荷茶
春天來(lái)了,春困來(lái)襲,喝薄荷茶是近來(lái)最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
配方:將剛買來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,其能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
配方:一茶匙干燥的花瓣,用一杯滾燙開(kāi)水沖泡,燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
3、茉莉花茶
茉莉花茶,又叫香片,是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶。在茶葉分類中,茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶,可以用“嫩茶窨花香,芬芳人人夸”來(lái)形容茉莉花茶的香氣,其實(shí)茉莉花茶不僅香味誘人,其還有驅(qū)除寒氣的功能,在初春可以一解我們身上的寒氣,還可以振奮精神,消除春困的習(xí)慣。
喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛;對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助,并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
配方:用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個(gè)紅茶包,以開(kāi)水沖泡。喝之前聞其香味,清香撲鼻。
4、金銀花茶
金銀花性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效,可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥,對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。特別需要提醒的是,虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用,否則,可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。
配方:泡飲時(shí)選金銀花10克,沸水沖泡即可。
5、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用,尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們。同時(shí),其可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌,增強(qiáng)微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。
配方:若眼睛浮腫,可用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快便能消除。每日泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,對(duì)恢復(fù)視力也是不錯(cuò)的選擇。
為什么要按季節(jié)養(yǎng)生?
人與自然界有著密不可分的關(guān)系,如:一年有365天,人體有365個(gè)穴位,人的體溫是36.5度;一年有12個(gè)月,人體有12條經(jīng)脈;一年有24個(gè)節(jié)氣,人從頸椎到腰椎共24節(jié);天有無(wú)數(shù)星星,人有無(wú)數(shù)毛孔;天有日月運(yùn)轉(zhuǎn),人有任督二脈運(yùn)行;天有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè)。天要下雨,人要出汗;人是小宇宙,天是大宇宙,一句話就是——順應(yīng)自然。正所謂順天者昌,逆天者亡。將人體融合到大自然中去,才能健康長(zhǎng)壽,才能不生病。
皇家養(yǎng)生的臟腑系列就是根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》的理論,對(duì)臟腑、氣血經(jīng)行應(yīng)季調(diào)理、以達(dá)到“未病先治”、“既病防變”的目的。
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