晨起搓臉養(yǎng)生奇效

　　搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養(yǎng)生保健作用，可防治一些身體疾患。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹晨起搓臉養(yǎng)生功效，希望對(duì)你有用!

　　晨起搓臉養(yǎng)生功效

　　每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面十余次，至面部輕輕發(fā)熱為好。氣候干燥時(shí)，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護(hù)膚膏，然后再搓面，可滋潤(rùn)皮膚，防止皸裂。

　　功效

　　此法有改善面部血液循環(huán)的作用，可使面部紅潤(rùn)光澤、消除疲勞，治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產(chǎn)生。但有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過(guò)敏癥等的人不宜用此法。

　　如果你天生一張“娃娃臉”，建議你用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉的運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺(jué)瘦下來(lái)!

　　明明吃飽了，卻還有強(qiáng)烈想吃甜食的欲望?建議你立即按壓嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處的地倉(cāng)穴，它能阻止大腦繼續(xù)發(fā)出“貪食指令”，讓你不再貪吃。

　　如果你處于節(jié)食期，想控制自己的饑餓感，建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑點(diǎn)”，它位于右耳耳廓下方，反復(fù)按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號(hào)。但要注意，“饑點(diǎn)”的按壓時(shí)間不要超過(guò)3分鐘，由于“饑點(diǎn)”敏感性很強(qiáng)，按壓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓你食欲降低、營(yíng)養(yǎng)攝入不足!

　　飲食瘦臉?lè)椒ǎ涸谡Ｉ砬闆r下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

　　荷葉薏仁——消浮腫瘦臉

　　美容秘方：干碎荷葉3茶匙，薏仁磨粉2茶匙。將荷葉放在水中煎煮約2分鐘至水剩下少量，與薏仁粉調(diào)和敷臉即可。此方能美白肌膚，同時(shí)具有改善浮腫和瘦臉效果。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味甘、性寒，有清熱解暑、去濕利水之效?！侗静菥V目》中就曾記載荷葉能“生發(fā)元?dú)?，散瘀血，消水腫”。薏仁，具有美白淡斑功效，同時(shí)能排水利濕。

　　溫馨提示：敷臉時(shí)注意要避開眼部及唇部周圍的敏感區(qū)域，每周敷2～3次為宜。如果水腫嚴(yán)重，不如換成飲用荷葉茶和薏仁水更有效，但是由于荷葉藥性偏寒，所以寒性體質(zhì)者慎用。

　　晨起養(yǎng)生禁忌

　　起床不易過(guò)于激動(dòng)

　　起床是睡覺(jué)醒來(lái)做的第一件事情，但多數(shù)人起床的狀態(tài)太過(guò)于猛烈，也是就是激動(dòng)，這易影響身體健康。人在睡眠時(shí)，血壓比較低。剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

　　對(duì)于患有特殊疾病的人群，在氣喘是要特別的注意，不能過(guò)于激動(dòng)，尤其是患有高血壓的病患。由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

　　做任何事情都是要遵循科學(xué)性，就連起床的狀態(tài)也是不例外，正確的起床狀態(tài)可有效達(dá)到養(yǎng)生作用。建議起床堅(jiān)持以下原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

　　不喝水

　　水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都離不開水。每天適當(dāng)?shù)娘嬘盟?，不但可使自身的身體機(jī)能正常運(yùn)作，也可達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

　　排便力度大

　　排宿便的好處有很多，清除體內(nèi)毒素就是其中一種。排便最好的時(shí)間段是在早晨，但有些人習(xí)慣在排便的時(shí)候用很大的力氣，這易使身體健康受到影響。據(jù)了解，有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

　　排便出現(xiàn)困難時(shí)，這是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)便秘的狀況。 這時(shí)不應(yīng)該用力的使宿便盡快的排出體外，應(yīng)該吃些藥物解決，然后在日后的飲食中多注重食物的攝入。應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等。

　　不拉開窗簾

　　起床最明顯的動(dòng)作就是伸懶腰，然后拉開窗簾，但多數(shù)人并沒(méi)有拉窗簾的習(xí)慣。不少人起床后懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。

　　起床后拉窗簾和開窗戶對(duì)身體的好處諸多，也是較好的養(yǎng)生方式。雖說(shuō)這種習(xí)慣往往被人們忽視，但它對(duì)人體健康有很大的影響。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。

　　過(guò)早晨練

　　每天早上起來(lái)之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可提高自身的免疫力，對(duì)防治疾病也起到一定的作用。冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。另外，盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

　　早餐吃的太油太咸

　　路邊賣著諸多早餐，但多數(shù)早餐太過(guò)油膩及口味很咸，經(jīng)常食用這些對(duì)于患有高血壓患者來(lái)說(shuō)有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。