600年的養(yǎng)生秘訣

　　隨著人的年齡不斷的增長(zhǎng)，身體也會(huì)出現(xiàn)各種疾病，只有掌握養(yǎng)生的秘方才能避免這些疾病，其實(shí)養(yǎng)生的方法有很多，由內(nèi)到外，都有。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹600年的養(yǎng)生秘訣，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生秘訣1：首先注重開胃

　　有很多疾病先從脾胃調(diào)理。開胃跟養(yǎng)胃有所區(qū)別，開胃是讓胃口先開，增加吸收。

　　脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的話，百病叢生。注重開胃，認(rèn)為“胃氣為本”。

　　健脾開胃散：焦山楂肉、谷芽、麥芽、神曲，等量研粉，每次沖服 3克，幫助消化，專開胃口。

　　什么人適合開胃呢?

　　只要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虛寒的，都適合開胃，開胃不僅是增加吸收，使脾胃吸收能力強(qiáng)，而且還可以促進(jìn)消化功能。

　　胃口的重要不言而喻，再輕的病沒了胃口就會(huì)加重，再重的病有了胃口必能起生。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。因此，開胃口、護(hù)胃氣，成了女科的第一絕招。

　　開胃口的食療粥：

　　桂心紅棗粥：肉桂3克，紅棗30克，桂圓10克，山藥15克，薏米30克，芡實(shí)30克，蓮子肉10克，百合10克。洗凈熬粥，一天食用。可補(bǔ)氣強(qiáng)身，尤其適用于冠心病氣虛乏力患者。

　　延年益壽羹：枸杞子10克，核桃仁100克，蓮子肉20克，芝麻10克，山藥50克，銀耳15克。洗凈熬粥，一天食用。此粥可提高免疫力，延緩衰老。

　　養(yǎng)生秘訣2：養(yǎng)肝法

　　中醫(yī)所謂的肝與西醫(yī)解剖學(xué)所指的肝不盡相同。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)肝的描述有二個(gè)方面：

　　一是肝主謀慮。人體的精神活動(dòng)跟肝密切相關(guān)，精神因素是許多婦女病的主要病因。

　　二是肝藏血，血不養(yǎng)肝是許多婦女病的病根?；谶@兩個(gè)方面，所以認(rèn)為“女子以肝為本”。

　　中醫(yī)所說肝的病證比較復(fù)雜，常見的有3種類型：

　　一是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為情緒低落，郁悶傷感，胸脅不舒。

　　二是肝火上炎，表現(xiàn)為頭暈煩躁，失眠多夢(mèng)，口苦尿黃。

　　三是血不養(yǎng)肝，表現(xiàn)為心慌氣短，面色蒼白，精神疲乏。

　　當(dāng)然中醫(yī)治肝辦法也比較多，把中醫(yī)治肝的方法高度總結(jié)，得出養(yǎng)肝三法寶。

　　養(yǎng)肝法

　　一、滋補(bǔ)腎水，平降肝火。

　　二、疏肝理氣，解除肝郁。

　　三、健脾柔肝，補(bǔ)充肝血。

　　養(yǎng)肝重在養(yǎng)神，當(dāng)然還應(yīng)合理飲食，不能過飽，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，這非但會(huì)致肥胖而且可增加心腦血管病、糖尿病的發(fā)生。

　　應(yīng)當(dāng)多吃高蛋白的食物，比如豆制品、花生，也要多吃纖維素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。

　　養(yǎng)肝藥膳——菊芹粥：

　　白菊花15克、連根芹菜30克煎水兩汁，用此水煮粥(綠豆30克、薏米150克、荸薺20克去皮)，分2次食用?？山祲呵迨?、利濕寧神。

　　養(yǎng)生秘訣3：調(diào)腎法

　　中醫(yī)認(rèn)為腎有雙重性，既是陽又屬陰，既含火又有水，是人體唯一的雙相雙能器官。

　　大家都知道中醫(yī)辨證腎部疾病，分腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛舌紅、手足心發(fā)熱出汗、腰酸口干、心煩失眠、頭暈眼干;腎陽虛舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿軟、尿少浮腫。

　　一般北方地區(qū)腎陽虛多見，南方地區(qū)腎陰虛多見。中醫(yī)治腎叫補(bǔ)腎，腎陰虛補(bǔ)水，腎陽虛補(bǔ)火。

　　明代有位中醫(yī)大家名叫張景岳，他治病很有特色，認(rèn)為單純補(bǔ)腎療效不好，應(yīng)當(dāng)根據(jù)腎的雙重性，采取調(diào)整的辦法，會(huì)明顯提高療效。

　　他說：“善補(bǔ)陰者必于陽中求陰”，就是說補(bǔ)腎水的同時(shí)如果配伍幾味補(bǔ)腎陽的藥，就能更加有效了。反過來，“善補(bǔ)陽者必于陰中求陽”，就是說補(bǔ)腎火的同時(shí)如果配伍幾味補(bǔ)腎陰的藥也就會(huì)更加有效了。

　　非常推崇張景岳的主張，因此第三個(gè)養(yǎng)生方法叫“調(diào)腎”，調(diào)腎比單純補(bǔ)腎更加有效。凡是各類免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病證，采用調(diào)腎法常常有效。

　　尤其人過中年，腎虧是普遍的表現(xiàn)，所以調(diào)腎法在中老年人群中，無論養(yǎng)生保健還是治病康復(fù)，成了必不可缺的治法。沈老教大家一個(gè)辨別腎虧的辦法，就是看舌頭上有沒有齒痕。齒痕像女孩子穿的裙子一樣，因此也叫裙邊舌。

　　中醫(yī)講“腎主骨”，骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣，缺鈣會(huì)使骨頭發(fā)脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否則容易骨折。缺鈣應(yīng)當(dāng)補(bǔ)鈣，現(xiàn)在許多補(bǔ)鈣制劑，有的人卻很難吸收。調(diào)腎法用中藥和食療方法可以有效補(bǔ)鈣。

　　調(diào)腎還有很多方法，還可以泡藥浴。藥浴的方子：蛇床子、菟絲子、黃精、白菊花、川斷、補(bǔ)骨脂等量，要根據(jù)水量的大小，每味藥大約 30克左右，煮兩次水，然后把水倒進(jìn)木桶里，此方男女都適用。

　　如果婦女有子宮肌瘤、囊腫、乳腺增生，可以加上山慈菇白花蛇舌草、夏枯草三味藥。

　　調(diào)腎茶

　　枸杞子、決明子、白扁豆、山藥、茶葉(最好是普洱，鐵觀音)等量，用開水沖泡。適合所有人服用的。