大暑節(jié)氣養(yǎng)生6大妙招
大暑節(jié)氣養(yǎng)生6大妙招
大家都認(rèn)為大暑就醫(yī)特點(diǎn)特別熱,要么去海灘,要么躲家里吹空調(diào)吃凍品。其實(shí)這都錯(cuò)了,大暑正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑節(jié)氣養(yǎng)生妙招,希望對(duì)你有用!
大暑節(jié)氣養(yǎng)生妙招
多飲暖水益消暑
夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說(shuō)“人是水澆成的”,這話不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
藥食同粥補(bǔ)氣清暑
大暑氣候炎熱,可以用粥來(lái)滋補(bǔ)身體。李時(shí)珍認(rèn)為,“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn),粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā) 胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的,可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質(zhì)能夠溶 于湯中,使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。
藥粥則對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材,祛濕效果會(huì)更好。
消暑切莫?jiǎng)?ldquo;肝火”
另外,大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動(dòng)“肝火”,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題,也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會(huì)引發(fā)猝死。
專家提醒,有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。
“桑拿天”健身宜散步
大暑時(shí)節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕,人體感覺熱,但即使大汗淋漓也不能解熱,很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開 “桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng),即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái),應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大 的活動(dòng)。
此外,專家還強(qiáng)調(diào),三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人,因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如快跑、器械運(yùn)動(dòng)等。
巧用芳香植物 消暑化濕
大暑正值“中伏”前后,是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑,而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生,出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
要化解這些癥狀,最好的方法是合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生,正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經(jīng)感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來(lái)煮湯或熬粥。因?yàn)樾?鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,可以起到較好的效果,但王文輝也提醒,夏季以濕熱為主,服用藿 香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過(guò)度,也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失,就起不到 原有效果了,因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高,陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法,故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī),在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點(diǎn)防治。
“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療,還得依個(gè)人體質(zhì)。”專家說(shuō),暑天陽(yáng)氣旺盛,治病就是通過(guò)艾灸等方式利用 補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果,通常情況下,那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng) 虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
大暑過(guò)后的養(yǎng)生食物
1 、和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。
秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
家里涼拌最簡(jiǎn)單了,將秋葵入水汆一下,配上自己喜愛的調(diào)味,即可享用。
2 、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?
送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。加一個(gè)老中醫(yī)威信號(hào):tcmmeal每天幫你把把脈!
做法簡(jiǎn)單,打新鮮的西瓜汁時(shí),加入一塊生姜片即可。
3、 腌嫩姜
冬吃蘿卜夏吃姜,嫩姜在這個(gè)季節(jié)上市。大自然對(duì)我們很好,盛夏體熱皆散于體表,腸胃其實(shí)虛寒,這時(shí)節(jié)正需要嫩姜。
嫩姜可以切絲炒菜、拌菜,因?yàn)槟酆吞?,不愛吃姜的小主也能吃下嫩姜絲。
好物不等時(shí),它一年也就三到四周的上市期,大家去菜場(chǎng)時(shí)可以買些回來(lái)做腌姜片,是道絕配小菜。
做法:
1、將嫩生姜冼凈,晾干后切成薄片,放入大盆中加入鹽,腌制4小時(shí)。
2、熬制糖醋汁:取鍋,加入冰糖和白醋(比例 2:1),小火熬至糖融化,放涼。再加入等量白醋,攪勻備用。
3、腌制的姜片會(huì)出水,把姜片擠干后放入干凈容器中,倒入晾涼的糖醋汁,用勺子壓實(shí)姜片,糖醋汁的量以剛沒(méi)過(guò)姜片為宜。玻璃容器加蓋密封,2天之后就可以吃了,一星期后味道更佳。(可多做些放入冰箱冷藏,可保存2個(gè)月。)
Tips:如果在玻璃瓶中放入幾個(gè)玫瑰茄,姜片就會(huì)變成粉紅色,日本料理中華麗的壽司姜,就是這樣而來(lái)!
4 、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。
三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來(lái)的。“三豆飲”是中醫(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
對(duì)于夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來(lái)說(shuō),非常合適。如果不喜歡喝粥,也可以磨成豆?jié){喝,效果是一樣的。
5 、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。
薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
將薏米放熱鍋里翻炒,炒至有點(diǎn)微微的焦,晾涼后裝密封的容器中,經(jīng)常取一些泡水喝。