寒露節(jié)氣怎么樣養(yǎng)生保健
寒露節(jié)氣怎么樣養(yǎng)生保健
寒露時節(jié)的到來,氣溫漸漸下降,地面的露水更冷,而這個時候人體會感覺到干燥,這個時候要注意養(yǎng)生保健。那么,寒露節(jié)氣怎么樣養(yǎng)生保健呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健的方法
衣 :秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外,秋季時腹瀉多發(fā)季節(jié),應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 :秋季神經(jīng)興奮,食欲驟增,要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后,天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等,年老體弱之人可對癥選擇補(bǔ)品。
?。?秋季宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可,可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 :秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機(jī)勃勃,但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象??傻焦珗@湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,也可組織秋游活動, 既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
適合寒露節(jié)氣養(yǎng)生的食譜
寒露養(yǎng)生食譜一:紅棗花生山藥粥
原料:紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
做法
1、山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量。
2、先把山藥、花生、紅棗煮開,然后把大米放進(jìn)去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
功效:紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血,滋養(yǎng)容顏。
寒露養(yǎng)生食譜二:參麥雪梨瘦肉湯
原料:瘦豬肉500克,太子參30克,雪梨4個,麥冬15克,南杏仁30克。
做法
1、太子參、麥冬(去心)洗凈,雪梨洗凈,連皮切4塊,去核;南杏仁用開水燙,去衣;瘦豬肉洗凈,切塊。
2、把全部材料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲1 ̄2小時,調(diào)味供用。
功效:秋燥風(fēng)高,一定要清燥潤肺、益氣生津。中藥太子參、麥冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子參、麥冬均為養(yǎng)陰潤燥之藥,南杏性平味甘,功能止咳、潤燥,雪梨潤肺、生津、清熱、化痰,《本草綱目》認(rèn)為它有“潤肺涼心,消痰降火”的功用。
寒露養(yǎng)生食譜三:西芹南瓜炒百合
原料:南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。
做法
1、西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內(nèi)燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。
2、鍋內(nèi)放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調(diào)味,翻炒均勻后出鍋。
功效:西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃,不僅是護(hù)肝、預(yù)防胃炎,治夜盲癥的理想食材,還有中和致癌物質(zhì),使皮膚變得細(xì)嫩,預(yù)防和緩解糖尿病的作用。
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