健脾益胃養(yǎng)生妙法
健脾益胃養(yǎng)生妙法
在我們的日常生活中健脾養(yǎng)胃十分的重要,養(yǎng)生妙法有很多.食養(yǎng)在我國相傳已久,自古就有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法。下面學習啦小編給大家介紹健脾益胃養(yǎng)生妙法,希望對你有用!
健脾益胃養(yǎng)生方法
1、保護措施
一:要因人、因時、因地制宜,根據(jù)個人的體質(zhì)要求,按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點,選擇適宜的食物。
二:在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,對不同人的體質(zhì)或疾病,必須避免不同的味氣所傷,以免助邪而攻正。
三:要飲食有節(jié),做到一日三餐巧安排,俗語說 “早飯飽、午飯好、晚飯少”,“晚飯減一口,活到九十九”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛,對食物的需要量和消化功能也比較強,晚上活動少,能量消耗低。同時,飲食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物,一定要限制動物脂肪,可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
四:要養(yǎng)成良好的進食習慣,不僅要注意飲食的衛(wèi)生,不進不潔食物,而且飲食宜溫、熟、軟,勿食或少食生冷,以“熱不炙唇,冷不振齒”為宜,尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時,吃飯時要有好心情,吃飯要專心致志,細嚼慢咽,飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
2、飲食調(diào)理
叩齒
牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。古代養(yǎng)生學家介紹“清晨叩齒三百過者,永不動搖”。具體做法是:摒除雜念,全身放松,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。
咽唾
唾液,古稱“金津玉液”,民間流傳著“白玉齒邊有玉泉,涓涓益我度百年”的諺語。認為口中津液充盈,是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之后,寧神閉口,先叩齒36次,然后咬緊牙齒,用舌在口腔中四下攪動,不拘次數(shù),以津液滿口為度,再分次緩緩咽下。
飯后摩腹散步
唐代大醫(yī)學家孫思邈說:“平日點心飯訖,即自以熱手摩腹,出門庭行五六十步。”此法若能長期堅持,對調(diào)整脾胃功能,促進食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
日常的飲食在很大一定程度上影響著我們的健康,健康的飲食可以有效的幫助我們的身體健康變得越來越好,反之則就算多運動、多保持自己身心健康,也很難讓我們的脾胃健康變得越來越好。
健益脾胃的中藥
黃芪
《本草正義》指出:“黃芪,補益中土,溫養(yǎng)脾胃,凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宜。”一般用量10~15克,蜜炙煎服。
黨參
味甘,性平,功能補中益氣,益血生津,為平補保健之品,久服令人長壽。一般用量10~30克,水煎服。
黃精
味甘,性平,能補脾潤肺,補益腎精,強筋骨,烏須發(fā),抗衰老。每日服9~15克,水煎服。
茯苓
味淡,功能利水滲濕,健脾補中,寧心安神。唐代藥王孫思邈說“茯苓久服百病除”。用量一般為9~12克,水煎服。但陰虛津枯者不宜用。
健脾益胃的食物
大棗
《本草綱目》說:“大棗氣味甘,怡年,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補少氣、少津液、身中不足、大驚四重,和百藥,久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農(nóng)本草經(jīng)》指出,蜂蜜能“安五臟,補不足,益氣補中,止痛解毒,除久病,和百藥,久服強志健身,延年益壽”。
蓮子
清代《本草備要》說,蓮子“落田野中者,百年不壞,人得食之,發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥,每次取蓮子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿,令人強健。
薏苡仁
明代《本草綱目》說:“薏苡仁陽明藥也,能健脾益胃,虛則補其母,故肺痿肺癰用之。筋骨之病,以治陽明為本,故拘攣筋急,風痹者用之。土能勝水除濕,故泄痢水腫者用之。”
中醫(yī)認為,胡蘿卜可健胃行氣消食,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
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