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      女性經(jīng)期養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

        大家都知道女性在經(jīng)期身體抵抗力會下降,在這時期身體很容易受到一些病菌的侵襲,那么經(jīng)期如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法,希望對你有用!

        女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法

        要點一:生理期期間要注意保暖

        也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

        要點二:生理期期間盡量不要洗頭

        如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

        要點三:忌盆浴

        因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

        要點四:拒絕疲勞

        充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

        要點五:不要太情緒化

        據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

        要點六:吃點甜食

        生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

        要點七:忌喝冷飲

        這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。

        要點八:生理期宜食

        生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

        要點九:臉部清潔工作要做好

        生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺。

        要點十:生理期后的調(diào)養(yǎng)

        吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

        女人健康養(yǎng)生必備知識

        1.早餐

        這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。

        2.睡覺

        午夜還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

        3.蜂蜜

        蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者,面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。

        4.運動

        把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū),不要認為運動一秒都會奏效的。

        5.粗糧

        一項最新的科學(xué)研究表明,在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標(biāo)的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結(jié)果是:經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

        6.放松

        當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會產(chǎn)生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

        7.水分

        飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

        8.精神食糧

        誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

      女性經(jīng)期養(yǎng)生

      大家都知道女性在經(jīng)期身體抵抗力會下降,在這時期身體很容易受到一些病菌的侵襲,那么經(jīng)期如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法,希望對你有用! 女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法 要點一:生理期期間要注意保暖 也就是少吹冷氣啰,
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