春季養(yǎng)生諺語(yǔ)

　　在如今的社會(huì)環(huán)境中，人們要想長(zhǎng)壽，最好的辦法是懂得養(yǎng)生，養(yǎng)生是一問(wèn)大學(xué)問(wèn)，這門(mén)學(xué)問(wèn)中有一類(lèi)就是養(yǎng)生諺語(yǔ)，很有用的，道出了養(yǎng)生真諦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生諺語(yǔ)，希望對(duì)你有用!

　　春季養(yǎng)生諺語(yǔ)

　　1. 拍打足三里(保健要穴)，勝吃老母雞。

　　2. 竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。

　　3. 衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。

　　4. 人怕不動(dòng)，腦怕不用。

　　5. 一日舞幾舞，活到九十五。

　　6. 不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見(jiàn)效。

　　7. 肥不過(guò)春雨，苦不過(guò)秋霜。

　　8. 春天孩兒面，一日三變臉。

　　9. 春寒防感冒，春暖防過(guò)敏。

　　10. 一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，一家之計(jì)在于和，一生之計(jì)在于勤。

　　11. 春捂秋凍、不生雜病。

　　12. 清明食螺，眼不生疴。

　　13. 清明蛋，好當(dāng)飯。

　　14. 多吃大蒜多吃姜，保你四季皆無(wú)恙。

　　15. 一天之際在于晨、一年之計(jì)在于春。

　　16. 春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月。

　　17. 春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢。

　　18. 感冒不避鳳，從春咳到冬。

　　19. 春夏莫貪睡，秋冬可安眠。

　　20. 運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。

　　21. 天上四時(shí)春為首，人間五福壽當(dāng)先。

　　22. 二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。

　　23. 吃了端午粽，再把棉衣送。

　　24. 三月三，薺菜當(dāng)靈丹。

　　25. 初春早韭，秋末晚菘。

　　26. 春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑。

　　27. 斷得四季葷，斷不得四季青。

　　28. 菜花黃，癡子忙。

　　29. 百草回芽，百病易發(fā)。

　　30. 感冒不避風(fēng)，從春咳到冬。

　　31. 熱不急脫衣，冷不急穿棉。

　　古人春季養(yǎng)生諺語(yǔ)

　　1、古人說(shuō)春天要捂 春捂防寒應(yīng)有度

　　春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽(yáng)氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

　　但是，春捂也應(yīng)該有度。15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。除了春捂有度外，藥食調(diào)理，調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，也是防春火萌動(dòng)的必備養(yǎng)生常識(shí)。

　　2、春季養(yǎng)生：養(yǎng)肝要慎吃“肝”

　　春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。養(yǎng)生專家提醒春季養(yǎng)生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”。即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)買(mǎi)回的動(dòng)物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚(yú)、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

　　3、“春困”自有辦法解

　　春季犯了“春困”，不要只是多睡覺(jué)、補(bǔ)睡眠，而應(yīng)找到“春困”的諸多原因，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，以緩解“春困”的困擾。“春困”多是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，或寒邪凝滯于體內(nèi)使氣血運(yùn)行不暢造成的。要經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，使郁滯宣行，氣血暢通，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。堅(jiān)持體育鍛煉要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，來(lái)順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。

　　另外喝清淡花草茶 ，也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。少食寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，以免加重“春困”現(xiàn)象。

　　4、預(yù)防頭痛是關(guān)鍵

　　一年四季中，春季患頭痛者最多。主要是季節(jié)變化太快，人體調(diào)整不過(guò)來(lái)，再加上陽(yáng)氣生發(fā)受阻，則易引起頭痛。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛按摩是很好的辦法。每周做做經(jīng)絡(luò)頭療，結(jié)合身體經(jīng)絡(luò)疏通頭部的每條經(jīng)絡(luò)。也可自己學(xué)著做一些頭部按摩。平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

　　減輕視力負(fù)擔(dān)，每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。

　　5、陽(yáng)氣初生要擇食而食

　　春季陽(yáng)氣初生，要選擇有助陽(yáng)氣生發(fā)的食物，否則就會(huì)生病。應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇具有辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，以防止肝火上升。

　　春季人易上火，肝火上升，會(huì)使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入，因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽(yáng)初春陽(yáng)氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火。要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，輔以養(yǎng)脾胃。