女性養(yǎng)生15種食物
女性養(yǎng)生15種食物
如果現(xiàn)在告訴你,在我們?nèi)粘I钪芯陀幸恍┦称肪哂猩衿娴目顾ダ瞎δ?,?jiān)持食用就能夠令女人紅顏不老。你會想知道是哪些食物嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食物,希望對你有用!
女性養(yǎng)生食物
小米
小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志……”
蛤蟆油
蛤蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用,民間多用于治療神經(jīng)衰弱。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?!夺t(yī)林纂要》認(rèn)為:牡蠣肉“清肺補(bǔ)心,滋陰 養(yǎng)血。”崔禹錫《食經(jīng)》亦載:“治夜不眠,志意不定。”
鰻鱺
唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”?!度沼帽静荨氛f它能“補(bǔ)五臟”,古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益,可以經(jīng)常煮食,大補(bǔ)虛羸。
靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養(yǎng)心安神,止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?!侗静菥V目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說,靈芝“治神經(jīng)衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。
豬心
豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說,這也是有道理的。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
茯苓
茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效?!侗静菅芰x》說:“茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可闕也”?!侗静菥V目》也講:“后人治心病必用茯神,故潔古張氏于風(fēng)眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也。”
萵苣汁
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼。《本草拾遺》稱其“利五臟,通經(jīng)脈,開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。
小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。
糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。
西谷米
西谷米能補(bǔ)脾益氣,適宜一切體虛之人,或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?!陡虉@小識》云:“ 健脾運(yùn)胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。”
鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養(yǎng)價值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%,比等量雞肉高4-%,鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13%,比等量雞蛋多1%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
女人秋季養(yǎng)生養(yǎng)顏食物
1、百合
在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之,尤其適于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
5、淡菜
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
7、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
8、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
9、蘋果
蘋果是減肥的最佳品,同時也是排毒的上上品。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素,皮膚就會變很有光澤哦。還可以時常換換其他的蘋果品種,其他顏色,美容效果更好哦。
10、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,所以荔枝是女人秋季排毒養(yǎng)顏的理想水果。
11、菠菜
菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí),菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。因此秋季想擁有好皮膚每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
12、藍(lán)莓
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動導(dǎo)致的自由基損傷。因此女性秋季每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
13、獼猴桃
獼猴桃具有抗衰老的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實(shí)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分,其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此獼猴桃也是秋季女人護(hù)膚的理想水果。
14、
葡萄是女人秋季抗皮膚老化的最佳水果。葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基;同時葡萄籽也是真正的抗氧化巨星,葡萄籽中95%的成份為原青花素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,因此,女人多吃葡萄能讓您永葆青春。
15、白木耳
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物,燕窩、銀耳最好。對大多數(shù)人來講,還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等,具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后,煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃,對“秋燥”更為有效。