情志養(yǎng)生法

　　情志，指人對(duì)外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應(yīng)，中醫(yī)將其概括為七情，即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。情志養(yǎng)生法，主要是指通過(guò)自己對(duì)外界客觀環(huán)境或事物情緒反映的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯(cuò)誤的思維方式，防止七情太過(guò)或不及，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使人健康長(zhǎng)壽的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹情志養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　夏季情志養(yǎng)生的方法

　　1.避生三氣

　　是指在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。首先是免生閑氣，何為“閑氣”?就是因?yàn)槿粘Ｉ钪械碾u毛蒜皮瑣事而生氣。如平時(shí)買(mǎi)東西時(shí)遇到缺斤短兩的事情，或家庭生活中的小是小非問(wèn)題都是沒(méi)有必要生的閑氣。第二是免生怨氣，是指不要總對(duì)一些人或事進(jìn)行抱怨或心生怨恨之氣。如果一個(gè)人總是將自己與在某方面比自己強(qiáng)的人進(jìn)行比較，就難免要產(chǎn)生怨氣。第三是免生悶氣，是指如果感到有令自己不高興的事情要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，以求得到解決或化解，不要悶在心里生氣。三氣之中生悶氣對(duì)心身健康的影響最大，特別是較長(zhǎng)時(shí)間地生悶氣，常會(huì)引起疾病，特別是心臟病和腫瘤。如果一個(gè)人平時(shí)注意神志和情志的修養(yǎng)，就會(huì)心胸豁達(dá)，性格開(kāi)朗，從而能避免三氣。

　　2.情志調(diào)攝養(yǎng)生

　　中醫(yī)將人的情志活動(dòng)歸納為喜、恕、憂(yōu)、思、悲、恐、驚“七情”。七情的變化既可以改變?nèi)说男袨榛顒?dòng)方式，又可以改變?nèi)说呐K腑機(jī)能狀態(tài)，從而導(dǎo)致人體生理病理變化。因此，中醫(yī)養(yǎng)生主張形、神俱養(yǎng)，首重養(yǎng)神。

　　清靜養(yǎng)神的方法很多，這里主要介紹修性怡神法。“性”是指人的性格和情操?，F(xiàn)實(shí)生活中，高壽的人多性格開(kāi)朗，情緒樂(lè)觀，其中有許多人情操高尚。相反，急躁、焦慮、憂(yōu)郁和憤怒的性格，常常使人疾病叢生或早夭。講究養(yǎng)生之道，必須注重道德修養(yǎng)，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，而養(yǎng)心首重養(yǎng)德。生活中有許多活動(dòng)，如閱讀、繪畫(huà)、書(shū)法、雕刻、音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等均能賞心悅目、怡情養(yǎng)性、陶冶情操、調(diào)神養(yǎng)身。

　　3.戒驕戒躁

　　是指要注意避免自己的驕傲與急躁情緒，保持心態(tài)平和。驕傲者常常對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)高，無(wú)法聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，好喜功，做自己力所不能及之事。急躁者常常不顧及客觀現(xiàn)實(shí)而急于求成，易于草率從事。如果能夠悟透自己，了解自己的優(yōu)勢(shì)與不足，做能夠正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己的能力與現(xiàn)實(shí)情況，克服驕躁和急躁情緒，順應(yīng)自然環(huán)境，保持心態(tài)平和，是有利于健康長(zhǎng)壽的。

　　4.善調(diào)情緒

　　是指要善于化解不良情緒，使自己的心情達(dá)到大氣豁達(dá)的狀態(tài)。人們對(duì)外界的客觀事物引起的內(nèi)心的相應(yīng)情緒反應(yīng)是情緒健康的標(biāo)志之一。換言之，就是遇到令人高興的事就應(yīng)該高興，遇到沮喪的事就應(yīng)該憂(yōu)傷，是正常的情緒反應(yīng)，是代表此人情緒表現(xiàn)健康的標(biāo)志之一。但是若對(duì)事情的反應(yīng)，情緒太過(guò)激烈或者反常，就容易對(duì)身心造成傷害。所以人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)該注意修身養(yǎng)性，舒暢情志，以保持穩(wěn)定的情緒。

　　老年人情志養(yǎng)生法

　　不困也按時(shí)就寢

　　睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著，這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，會(huì)損害生命。

　　無(wú)病也咳嗽

　　咳嗽是一種保護(hù)性的反射活動(dòng)，可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實(shí)際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染，有害物質(zhì)和煙塵越來(lái)越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無(wú)病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。

　　無(wú)便意也入廁

　　大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清。”因此，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要入廁，保持大便暢通。

　　無(wú)喜事也歡笑

　　俗話(huà)說(shuō)“笑一笑十年少”，笑容滿(mǎn)面，精神煥發(fā)，能提高人體免疫功能和提高機(jī)體自然殺傷細(xì)胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長(zhǎng)壽秘訣之一，要主動(dòng)尋求歡樂(lè)，多看喜劇、相聲，多讀笑話(huà)，多談歡樂(lè)的喜事，使自己笑口常開(kāi)，延年益壽。

　　不累也休息

　　這是一種積極的休息方式，是指勞動(dòng)、工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動(dòng)休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

　　不渴也喝水

　　水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺(jué)時(shí)，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人飲水不足，會(huì)使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。因此，不渴也應(yīng)主動(dòng)定時(shí)補(bǔ)水，特別是早晨喝一杯溫開(kāi)水，可補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，更有助健康。

　　不餓也按時(shí)就餐

　　有些人不吃早餐或不按時(shí)就餐，對(duì)健康不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)后會(huì)全部排空，感到饑餓時(shí)胃液己開(kāi)始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時(shí)就餐，更利于保健養(yǎng)生。