中醫(yī)減肥養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生減肥即是指經過各種辦法保護生命、增強體質、防止疾病,然后到達延年益壽的一種醫(yī)事活動.也是通過各種療法治療肥胖癥減肥。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)減肥養(yǎng)生的知識，希望對你有用!

　　中醫(yī)減肥養(yǎng)生常識

　　【寒底】

　　1、特征 ：

　　瘦削身形

　　怕冷，手腳經常冰冷

　　面色蒼白

　　喜熱惡寒

　　口淡乏味

　　肥胖特征：

　　下半身水腫，特別是腰間位置肥胖

　　甚至少吃東西都容易發(fā)胖

　　2、肥胖原因：

　　“寒底”人士的新陳代謝比較慢，以中醫(yī)來說，是屬于脾虛和腎虛的

　　從腰間開始發(fā)胖，嚴重者之腰以下部位容易水腫，特別是雙腳

　　水腫最主要原因是淋巴阻塞，其次是腎和脾的功能失調加上常食生冷食品，引致肥腫難分

　　人體吸收了水份后，由腎過濾后排出，腎功能差，喝愈多水會愈胖

　　脾的特性喜燥惡濕，若經常飲冰凍飲料，亦會令它受損

　　3、治療方法：

　　少食寒涼的食物

　　戒凍飲

　　多吃蔬菜類及姜可驅走寒氣

　　多吃溫熱性的水果，如荔枝、龍眼、榴梿、椰子

　　因肥胖而抑制胃口，導致身體缺乏能量，新陳代謝會變得更加慢

　　可選擇拔罐針灸治療，若針對下半身的通淋巴療程，兩至三個月可以減去十多磅。

　　【熱底】

　　1、特征：

　　強壯身體

　　怕熱

　　面色紅潤

　　喜寒惡熱

　　口干口氣重

　　2、肥胖特征：

　　身體內積聚大量毒素，屬于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士

　　3、肥胖原因：

　　“熱底”人士的食量比較多， 愈食愈想吃而引致肥胖原因

　　經常進食煎炸油膩食物，導致濕熱積聚在脾胃而出現肥胖

　　主要問題是來自胃部，因飲食不當引來的火氣，俗稱‘胃火“。

　　4、治療方法：

　　抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少

　　糾正不良的生活習慣

　　多吃寒涼性的水果，如西瓜、芒果、蘋果、橙、香蕉

　　可選擇適當的針炙治療五臟六腑，疏通經絡，促進新陳代謝，達至減肥效果。

　　日常養(yǎng)生減肥的方法

　　站姿

　　雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

　　坐姿

　　雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

　　上身趴在球上

　　雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　站姿

　　一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　坐在球上

　　雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。