寶寶夏季養(yǎng)生
夏季一直是人們認為的最佳時機，那么，寶寶夏季養(yǎng)生保健的要領有哪些？下面學習啦小編給大家介紹寶寶夏季養(yǎng)生常識，希望對你有用!
寶寶夏季養(yǎng)生小常識
一、夏季注意補充湯水
夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充時水，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。
二、夏季幼兒需要補充蛋白質
幼兒身體發(fā)育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
三、多吃水果雜糧以補充維生素
粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
夏季寶寶養(yǎng)生的方法
1、別給寶寶剃光頭
天氣越來越熱，有的家長開始給寶寶剃光頭，認為這樣會更涼快。然而事實卻恰恰相反，剃光頭不但不會更涼快，反而容易對寶寶造成傷害。因此，建議家長夏天不要給寶寶剃光頭。給年齡小的孩子，特別是嬰兒理發(fā)時，要非常謹慎，小寶寶頭皮嬌嫩，萬一頭皮破損，很容易引起皮膚感染。特別是有的寶寶如果頭上長了濕疹，剃頭時很容易會破損、流血，如果再加上理發(fā)工具不清潔，后果更嚴重。
專家建議，給寶寶理發(fā)最好采用“剪”的方式，而不是“剃”，這樣既能防止理發(fā)時傷害寶寶的皮膚，剪個小平頭還能對寶寶的頭起到保護的作用。
2、午睡不宜太長
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘后，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。所以，午睡一定要適度，以免影響健康。
3、減少使用空調
長時間使用空調的房間，室內空氣干燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。因此，使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。
4、戶內外活動不可少
父母還應注意夏季寶寶的戶內外活動不可或缺。此時不能因為天氣炎熱，就讓寶寶整天“躲”在空調房內，限制其正常的活動。因為適量的運動不但有助寶寶提升良好的情緒，而且還能促進寶寶的消化系統(tǒng)，好胃口也會隨之調動起來，讓寶寶身心真正地“動”起來!
夏天孩子戶外活動應選擇在上午10點以前，避免過強的陽光照射，并且最好以“散步”的形式，在太陽下呆10-15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。地面被高溫烤了一天，即使傍晚也會燙得嚇人，所以，不建議下午五六點讓孩子出門，可以等到晚飯后氣溫降下來再散步納涼。
5、忌滿頭大汗，否則傷氣陰
家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚，盡量避免正午時出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩，且皮膚功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時活動較多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子們更是一動就是一身汗。適當時出汗可以排毒、促進血液循環(huán)，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會大幅下降，很容易生病。
在寶寶衣服材質方面，最好選擇純棉衣料制成的淺色服裝，因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚，同時透氣性、吸汗性也更好，避免中暑，可以給寶寶較好的呵護。
6、多喝白開水
夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益，白開水有調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內毒素的功能。
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