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      水果蔬菜養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

        不同的水果蔬菜含有不同的營養(yǎng)成份,人體的各個部位對水果蔬菜中的養(yǎng)份需求亦不同。下面學習啦小編給大家介紹水果蔬菜養(yǎng)生的方法,快來看看吧!

        水果蔬菜養(yǎng)生的方法

        1、胡蘿卜——眼睛

        切開的胡蘿卜就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜,以及放射的線條??茖W研究表明,大量胡蘿卜素能促進人體血液流向眼部,保護視力,讓眼睛更明亮。

        2、核桃——大腦

        核桃就像一個微型的腦子,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道,核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素,可以幫助開發(fā)腦功能。

        3、芹菜——骨骼

        芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭,而它們確實能強化骨質。人骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。

        4、鱷梨——子宮

        鱷梨長得很像子宮,能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。

        5、蛤蜊——睪丸

        蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸,是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質。

        6、葡萄柚——乳房

        柑橘類水果長得像乳腺,橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的,含170多種不同的植物化學成分。食用時橘絡不要扔掉,可緩解乳腺增生癥狀。

        7、番茄——心臟

        番茄有四個腔室,并且是紅色的,這與我們的心臟一樣。實驗證實,番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點。

        8、紅酒——血液

        紅酒可以促進血液循環(huán)。

        9、姜——胃

        姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn),從而加速脂肪的消化。此外,姜中所含的酶能使蛋白質變碎小,使油膩食物易于消化掉。

        10、地瓜——胰腺

        甘薯看起來像胰腺,事實上,它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。

        水果的養(yǎng)生小常識

        心臟病史——葡萄柚

        人體內(nèi)的膽固醇過高時直接影響心血管健康,有心臟病史的人要經(jīng)常進行膽固醇指標體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果,可起到預防多種心血管疾病的功效,葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠,對膽固醇高的人有很好的食療效果。

        長期吸煙——葡萄

        長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

        預防皺紋——芒果

        若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶,能激發(fā)肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。

        過度用腦——香蕉

        繁忙的工作和學習讓我們有時會過度用腦,過度用腦直接導致我們體內(nèi)維生素及礦物質的缺乏,除了感覺疲憊之外,我們的情緒還會低落。這個時候補充一根香蕉可以及時緩解這樣的癥狀,讓我們滿血恢復。專家建議,每天過度用腦消耗大量的維生素,必要時可以補充一些維生素片。

        過度用眼——番木瓜

        長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

        牙齦出血——獼猴桃

        牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。

        供氧不足——櫻桃

        容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,并改善血液循環(huán),幫助抵抗疲勞。

        腳氣困擾——柳橙

        腳氣的病因有很多,其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關。柳橙中含有豐富的維生素B1,能夠加速葡萄糖代謝,有效達到預防與治療腳氣的作用。

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