冬季中醫(yī)怎么養(yǎng)生
冬季中醫(yī)怎么養(yǎng)生
學(xué)習(xí)冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)非常重要，因?yàn)榭梢员苊馕覀兩眢w的抵抗力下降哦。那么，冬季中醫(yī)怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
冬季中醫(yī)養(yǎng)生的方法
1.保持身體溫暖
中國(guó)鄉(xiāng)村諺語里“保持七十分鐘的溫暖，百分之七十食物滿意，再吃大量蔬菜會(huì)使你更堅(jiān)強(qiáng)和健康”。所以在暴風(fēng)雨或有寒風(fēng)的日子，盡可能留在室內(nèi)。身體需要保持保持適當(dāng)?shù)臏嘏Ｗ⒁獠灰锰拷鸹虮苊獬龊?，因?yàn)槠つw的毛孔開放，很容易失去陽(yáng)氣。冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)特別強(qiáng)調(diào)“保持腳溫以滋養(yǎng)腎臟”這一說法。
2.多吃暖胃健脾的食物
一如往常，我們必須多吃健脾和胃的食物，如圓白菜，南瓜，土豆，山藥，甘薯，胡蘿卜等食物幫助胃和脾臟更好地工作。一般來說想要助消化可以嘗試喝用雞，南瓜或紅薯做的湯。如果身體有缺少熱量的跡象，你可以添加姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除濕的冬季食物包括大麥，蕓豆，鳳尾魚，栗子，雞，大麥，蕓豆，金槍魚，蝦和蕪菁等。
3.適當(dāng)喝酒
冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)建議冬天是適度享受酒精飲料的時(shí)候。適當(dāng)喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾臟，溫暖消化系統(tǒng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善食欲，消除疲勞。它是溫暖的，可用于消除潮濕和寒冷，它的積極影響會(huì)到達(dá)身體的每個(gè)地方，包括頭部，皮膚和四肢。當(dāng)天氣多風(fēng)，寒冷，下雨和潮濕時(shí)，它特別有用，這時(shí)酒精是一個(gè)非常好的補(bǔ)品。
在冬天，溫中醫(yī)建議暖的刺激性草藥，如迷迭香，青蔥，大蒜，洋蔥，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和蒔蘿都有助于我們清除感冒，增強(qiáng)體制。寒冷的冬天，學(xué)習(xí)一些冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)會(huì)讓你更好地過冬。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生的食物
一,黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)、強(qiáng)身健體的強(qiáng)大功效。而現(xiàn)代研究也表明了，黑木耳因?yàn)榫哂斜容^強(qiáng)的吸附能力，從而能夠清潔我們的腸道以及胃，同時(shí)它還含有核酸、卵磷脂成分，這些成分具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，既能補(bǔ)血，如果是高血脂、心校、腦梗患者，那么就可以多食，可以起到降低血小板數(shù)量的作用。
二,黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。煮八寶粥時(shí)不要放糖。
三,黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
四,黑豆
有暖腸胃、明日活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素E，還含有核黃索，黑色素。對(duì)防老抗宏、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
五,黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。對(duì)延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
這些看似普通的黑色食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且大多性味乎和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，特別是胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛串等人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能補(bǔ)腎外，還可以暖胃養(yǎng)胃。
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