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      兒童秋季養(yǎng)生知識(shí)講座

      時(shí)間: 敏敏877 分享

        秋季來(lái)了,天氣轉(zhuǎn)涼了,寶寶兒童尤其要注意身體,兒童秋季養(yǎng)生知識(shí)講座開(kāi)展啦,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享兒童秋季養(yǎng)生小知識(shí),希望對(duì)各位有幫助!

        兒童秋季養(yǎng)生小知識(shí)

        1 給寶寶喝足夠量的水

        秋天干燥的氣候會(huì)帶走寶寶身上的水分,如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分,會(huì)影響寶寶的健康。無(wú)論是在家還是在戶外,媽媽們都要記得隨時(shí)給寶寶補(bǔ)充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬(wàn)不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而且,一定要給寶寶喝白開(kāi)水,不要給寶寶喝任何飲料。

        2 居家必備養(yǎng)生粥湯

        剛剛進(jìn)入秋季,寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對(duì)身體更有裨益。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

        3 吃白色食物潤(rùn)肺

        按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對(duì)應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

        4 早晚多加件薄外套

        秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開(kāi)衫、薄運(yùn)動(dòng)外套等,白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服,尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。立秋過(guò)后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。

        秋季養(yǎng)生飲食小知識(shí)

        1、預(yù)防感冒:萵筍和菜花

        萵筍含碘量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳;菜花富含大量維生素C,中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

        2、抗衰老:藕

        秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

        3、避免消化不良:韭菜和香菜

        韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用;香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

        4、防止上火:菠菜和番茄

        菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

        5 室內(nèi)保持一定溫度

        家長(zhǎng)要注意室內(nèi)保持一定的濕度,重視給孩子補(bǔ)充水分,并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)使津液耗損。另外,為了防止孩子皮膚干燥,可涂擦兒童護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔,否則會(huì)引起干燥皸裂。父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔,還可經(jīng)常濕化室內(nèi)空氣,或者在家里安裝加濕器。

        6 皮膚防燥多洗澡潤(rùn)膚

        堅(jiān)持每天給寶寶洗澡,為避免寶寶感冒,寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23~26℃,水溫宜在37~40℃之間,洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗澡時(shí)可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥,或有脫皮現(xiàn)象,可同時(shí)注入數(shù)滴嬰兒潤(rùn)膚油于浴盆中,洗完后全身擦潤(rùn)膚露。

        7 秋季預(yù)防腹瀉

        秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見(jiàn)。因此,母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān),保證寶寶吃的食物新鮮,干凈,定期將寶寶的玩具進(jìn)行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

        8 適量的室外運(yùn)動(dòng)

        寶寶室外運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體抵抗力,也能夠呼吸新鮮空氣,加速身體新陳代謝。常見(jiàn)的秋季體育運(yùn)動(dòng)有小跑,球類,游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如果孩子太小,只適宜做些爬,抬頭之類的運(yùn)動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳,小跑,體操之類的需較大力量的運(yùn)動(dòng)了。

        9 少吃“上火”宿舍

        初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛,以助肝氣”的原則,刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開(kāi)的孩子,可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時(shí)飲用。

      兒童秋季養(yǎng)生知識(shí)講座

      秋季來(lái)了,天氣轉(zhuǎn)涼了,寶寶兒童尤其要注意身體,兒童秋季養(yǎng)生知識(shí)講座開(kāi)展啦,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享兒童秋季養(yǎng)生小知識(shí),希望對(duì)各位有幫助! 兒童秋季養(yǎng)生小知識(shí) 1 給寶寶喝足夠量的水 秋天干燥的氣候會(huì)帶走寶寶身上的水分,
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