中老年養(yǎng)生經(jīng)絡拍打的方法
不少老年人都有拍打經(jīng)絡的養(yǎng)生習慣,那么,中老年養(yǎng)生經(jīng)絡拍打的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
中老年養(yǎng)生經(jīng)絡拍打的方法
1、肺經(jīng)護膚
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側,到拇指內(nèi)側端止,為人體肺經(jīng)。敲打肺經(jīng)時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側,建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期,按理說此時敲打效果最好。
2、膽經(jīng)養(yǎng)發(fā)
膽經(jīng)由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪。
3、膀胱經(jīng)記性
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間,那時敲打,可有效減少午乏。
4、胃經(jīng)養(yǎng)顏
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點,堅持敲打,你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅。
5、大腸經(jīng)排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點,建議在早餐前敲打大腸經(jīng)。
6、三焦經(jīng)免疫
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00,建議敲打前盡量少喝水。
7、心包經(jīng)減肥
從乳頭外側一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度。
8、心經(jīng)體檢
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側。先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標正常,不必為健康擔心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓。
中老年養(yǎng)生經(jīng)絡拍打的好處
1、拍打能夠擴張毛細血管,增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復血管彈性,排除血管壁內(nèi)的脂炎物質,使身體獲取充足的血液營養(yǎng)和調節(jié)功能,增強自身的整體免疫和抗病能力。
2、拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力,從而具有防癌抗癌作用。德國諾貝爾醫(yī)學獎獲得者瓦伯教授發(fā)現(xiàn),當人體組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時,缺氧的組織細胞就容易癌變。導致癌癥的原因較多,其中非常重要的一個原因是因為缺氧,癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞,若人體的血液出現(xiàn)缺氧或氧氣不足狀態(tài),即提供了癌細胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養(yǎng)料能避免和防止癌細胞繁殖和生存,加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力,所以單就防癌抗癌的功效和作用而言,拍打的重要性和意義就不言而喻了。
3、拍打能通經(jīng)活血,促進新陳代謝,調節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老,而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類衰老的兩個主要因素,所以拍打不僅能防治疾病,還能提高生命活力,延年益壽。
4、拍打能讓全身毛細血管的大量開放,會減輕心臟負擔,降低血壓,促進心臟功能改善,較好地防治心血管疾病和慢性病。
5、拍打的同時也拍打了十二經(jīng)筋。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣結聚于經(jīng)內(nèi)關節(jié)的體系,是其外周的連屬部份,所以,拍打能約束骨胳,利于關節(jié)屈伸,提高了人體運動功能。
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