五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法
想要減肥，那么五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥是一個不錯的選擇哦，好吃又健康，下面是小編為大家收集整理的五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法，歡迎大家閱讀。
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之黑豆大米粥：滋陰補腎
材料：黑豆20克，大米30克。
調(diào)料：紅糖5克。
做法
1.黑豆洗凈，用水浸泡4小時;大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。
2.鍋置火上，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟，加入大米，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠，最后加紅糖調(diào)味即可。
飲食搭配：面包2片+太婆韭菜1份+櫻桃汁1杯+鮮蓮子1把
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之紫米紅棗粥：凈化內(nèi)環(huán)境，燃燒脂肪
材料：紫米30克，大米20克，紅棗(干)30克。
調(diào)料：紅糖適量。
做法
1.紫米、大米洗凈，紫米泡2小時，大米泡30分鐘;紅棗去核，洗凈，泡20分鐘。
2.鍋置火上，放入洗凈泡好的紫米、大米和去核的紅棗，加水燒開，再改用小火煮至粥成，用紅糖調(diào)味即可。
飲食搭配：花卷1個+涼拌番茄1份+牛奶1杯+葡萄干1份
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之菠菜枸杞粥：加速體力恢復
材料：菠菜100克，小米40克，枸杞子15克。
做法
1.菠菜擇洗干凈，焯水撈出，切小段;小米、枸杞子洗凈。
2.砂鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入小米，大火煮沸后改用小火熬煮15分鐘，放入枸杞子煮至小米酥爛，下入菠菜段攪勻煮沸即可。
飲食搭配：面包2片+開胃木耳1份+梨1個+葡萄干1把
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之香菇脆筍粥：抗輻射，排毒瘦身
材料：大米40克，蘆筍50克，干香菇3朵。
調(diào)料：植物油、蔥末各適量，鹽少許。
做法
1.大米淘洗干凈，放入沸水中熬煮成稠粥;干香菇泡發(fā)，洗凈，去蒂，切絲，加少許鹽、植物油，蒸熟;蘆筍洗凈，切片。
2.鍋置火上，放油燒熱，倒入蔥末爆香，加入蘆筍片，炒至入味。
3.將蘆筍片和蒸熟的香菇放入稠粥中，熬煮片刻，加剩余鹽調(diào)味即可。
飲食搭配：雞肉三明治1份+蒜蓉西藍花1份+菠蘿汁1杯+板栗1把
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之雪梨大米粥：養(yǎng)血生肌，生津潤燥
材料：雪梨200克，大米50克。
調(diào)料：冰糖10克。
做法
1.大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘;雪梨洗凈，去皮和核，切成薄片。
2.鍋置火上，放入雪梨片及適量清水，小火煮沸后濾除雜質(zhì)，取雪梨汁。
3.鍋置火上，加入雪梨汁和適量清水大火燒開，再加大米熬煮，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮至米粥將成，加入冰糖略煮片刻即可。
飲食搭配：面包2片+雞蛋羹1份+麻香萵筍+桃汁1杯+板栗1把
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之荔枝大米粥：減肥，提高抗病能力
材料：大米40克，荔枝50克。
做法
1.大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘;荔枝洗凈，去殼和核，取肉。
2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，將大米放入砂鍋內(nèi)，用大火煮沸，然后改小火燜煮至粥九成熟，放入荔枝肉，繼續(xù)熬煮至粥成，調(diào)入冰糖稍煮化即可。
飲食搭配：面包2片+奶酪土豆泥1份+番茄汁1杯+杏仁1把
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