高血壓冬季養(yǎng)生
高血壓疾病已成為危害當今人類生命健康的頭號殺手之一,我國近年來的發(fā)病率呈明顯上升趨勢,高血壓患者平時就要仔細注意養(yǎng)生保健，那么冬季又該如何養(yǎng)生呢，不妨和學習啦小編一起來了解下高血壓患者冬季養(yǎng)生的方法，歡迎大家的閱讀!
高血壓患者冬季養(yǎng)生的方法
高血壓患者需要做好保健的工作，尤其是在冬天，高血壓的發(fā)病率高，而對于已經(jīng)患有高血壓患者的人來說，到了冬天以后，由于氣溫下降，血管收縮，這很容易導致高血壓患者的血壓，會進一步升高，這個時候高血壓患者，如果不能及時控制血壓，很容易導致一些高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。生活中，高血壓患者控制血壓，除了使用藥物進行治療外，患者積極的做好高血壓的保健也很重要。下面就來看看高血壓冬天保健的工作。
第一、高血壓患者要嚴格控制食鹽攝入量。高血壓在發(fā)病后，患者應該嚴格控制食鹽攝入量，患者每天最多不要超過六克食鹽，在飲食上，高血壓患者應適量多吃一些，產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，高血壓患者并應保持大便通暢。
第二、高血壓患者適當控制情緒，避免過度疲勞。研究表明，極度憤怒、緊張大悲大喜等，都容易導致高血壓患者的血壓升高，從而導致高血壓一些常見并發(fā)癥，因而高血壓患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、憂郁、暴怒、恐懼和受驚。
第三、高血壓患者在發(fā)病后，應該保持一個星期測量一至二次血壓，血壓波動期應每天一量，量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，切忌將衣袖挽至上臂，使得高血壓患者血壓測試不準確。
第四、高血壓冬天應注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，尤其是寒潮來襲時，氣溫驟降時，突然降低的氣溫，很容易導致高血壓患者的血壓驟然升高，繼而導致意外的發(fā)生，因此，高血壓患者需注意及時增添衣服。
第五、冬天十分寒冷，高血壓患者要堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。一般說來，高血壓患者可參加和緩的文體活動，如戶外散步、打太極拳、氣功等，來有效的鍛煉身體，增加身體素質(zhì)，從而有效控制血壓。
第六、高血壓患者還應該注意堅持服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓患者冬天降壓藥不能隨意停服，尤其是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更不能停藥，否則會導致血壓大幅度反彈。
冬天不僅僅是高血壓的多發(fā)季節(jié)，同時，對于已經(jīng)患有高血壓的人來說，也是十分危險的，尤其是高血壓患者身體素質(zhì)較差，容易受到寒冷的影響，因此，在這一季節(jié)高血壓患者一定要做好保健工作。
高血壓患者的養(yǎng)生食譜
1.菊花粥
【組成】干菊花20克，粳米100克，白糖適量。
【制作方法】將菊花去蒂烘干或陰干，研粉備用。粳米淘洗干凈，加水煮粥，待粥成時調(diào)入菊花粉末和白糖，再煮1～2分鐘即可。
【功用】此粥具有清肝健脾，降壓養(yǎng)神的功效，適用于冠心病、高血壓、動脈硬化等病癥。
2.菊花粉絲湯
【組成】鮮菊花、粉絲、豬瘦肉各100克，豆瓣醬適量。
【制作方法】(1)先將菊花洗凈，豬瘦肉切成細末，粉絲泡軟。喜歡就加我微信：zyshiliao(2)炒鍋燒熱，放入豬油，燒至六成熱時，下肉末煸炒，至水干，下豆瓣醬繼續(xù)炒。
至肉呈紅色，放入肉湯、粉絲，燒沸，下菊花，再沸放味精即成。
【功用】此湯清香撲鼻，鮮嫩爽口，具有健脾益胃，疏風清熱的功效，適用于體虛乏力、消渴目赤、煩熱等病癥。
適合高血壓人群的養(yǎng)生菜譜
3.菊花決明子粥
【組成】決明子(炒)10―15克，粳米100克，冰糖少許，白菊花10克。
【制作方法】(1)先把決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與白菊花同煮煎汁，去渣。(2)放入粳米煮，粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可服食。每日1次，5―7天為1個療程。
【功用】清肝，明目，通便。適用于頭痛頭暈，高血壓病癥，高血脂癥，肝炎，習慣性便秘等。
【注意事項】①該粥宜于春夏季服食;②大便泄瀉者忌服。
4.山楂菊花肉餅
【組成】山楂100克，菊花30克，豬瘦肉1000克，菜油250克，香油、姜、蔥、花椒、料酒、豆油、味精、白糖各適量。
【制作方法】(1)將山楂50克，菊花30克放入鍋內(nèi)，加水2000克，燒沸，入瘦肉，熬至六成熟，撈出豬肉晾涼切條。(2)用豆油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料將肉條拌勻，腌制1小時，瀝去水分，入油鍋內(nèi)烹炸，至色微黃，用漏勺撈起瀝油。(3)原鍋留余油入所余山楂略炸片刻。再將肉干倒入鍋中翻炒，撤火焙干，即可起鍋于盤中，淋入香油，撒上味精、白糖，拌勻即可?？呻S意服食。
【功用】滋陰活血，化食消積。適用于各種冠心病、高血壓、高血脂及食積胃病患者。
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