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      朱鶴亭春季養(yǎng)生講座

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        春季氣溫多變,時晴時雨,它既是一個萬物生長生機(jī)勃勃的季節(jié),又是一個細(xì)菌滋生,十分容易生病的季節(jié)。今天小編為大家?guī)碇禚Q亭春季養(yǎng)生講座視頻,讓健康多一點(diǎn)!

        朱鶴亭春季養(yǎng)生講座視頻

        春季養(yǎng)生秘訣

        一 多吃甘溫發(fā)散食物

        春季陽氣初生,要充分利用春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之際,通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng),使春陽之氣得以宣達(dá),代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。此時選擇一些甘溫發(fā)散、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、金釵石斛、丹參、元胡等,食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,靈活地進(jìn)行配方選膳。

        二 早起早睡以養(yǎng)肝

        春三月,當(dāng)夜臥早起。春天自然一片生機(jī)勃勃,萬物欣欣向榮的景象,這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然,早睡早起,有利于陽氣的升發(fā)。從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“早睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。睡眠不好的人可以通過一些食物、中藥材來調(diào)理。

        三 少發(fā)脾氣多微笑

        中醫(yī)認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶,故有“大怒傷肝”之說。因此,春季保健重點(diǎn)是保持心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒、不抑郁,以保證肝的舒暢通達(dá),也可以通過一些藥膳對肝臟進(jìn)行調(diào)理。另外,身心也不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。特別是有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜、樂觀,保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。

        四 不要過早減衣

        俗話說:“春不減衣,秋不戴帽”。春天,人體的陽氣開始不斷往外宣發(fā),皮膚毛孔也舒張開放,這時最易感受風(fēng)寒,而且此時氣溫還未轉(zhuǎn)暖,外部環(huán)境依然寒冷,因此,不要過早減掉冬衣,否則氣血無法向外發(fā)散,毛孔閉合,阻礙氣血通暢。而且一旦氣溫下降,機(jī)體難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降,病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及初春季傳染病。春季做好了養(yǎng)生保健,是提高免疫力的最好時機(jī)。

        五 適當(dāng)運(yùn)動

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到春季運(yùn)動當(dāng)廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生。春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,放松形體,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

        六 每天梳頭百下

        《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天晨起梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣等重要作用。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求。

        七 保健防病

        古語有言:“百草回芽,舊病萌發(fā)”。春天溫暖多風(fēng),最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播,易導(dǎo)致流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好保健防病工作,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。另外,春季忽冷忽熱的氣候?qū)加懈哐獕?、心臟病的人威脅也是極大,可使高血壓病人發(fā)生腦中風(fēng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。有效的膳食進(jìn)補(bǔ)會提高人們對春季百病的防御能力。

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