女性春季養(yǎng)生必吃的食物推薦
春天已經(jīng)向我們邁開了腳步,很多愛(ài)美的女性開始蠢蠢欲動(dòng),排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。下面小編整理了女性春季養(yǎng)生必吃的食物，一起來(lái)看看吧!
女性春季養(yǎng)生必吃的食物
1、紅棗
因?yàn)榕颂厥獾纳項(xiàng)l件，所以很多女性朋友都會(huì)有貧血的問(wèn)題，而紅棗是天然的補(bǔ)血的食物，多吃紅棗對(duì)預(yù)防貧血有好處，同時(shí)春天是人體肝氣早旺盛的時(shí)候，而人體的脾胃及消化功能會(huì)較差，吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。
2、韭菜
春季女人的陰氣過(guò)重，因此需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣的一種食物，同時(shí)韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和多種對(duì)人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養(yǎng)胃的作用。
3、春筍
春筍可以說(shuō)是素食第一品，春筍不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿卜素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時(shí)還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進(jìn)腸道健康，幫助消化的物質(zhì)，因此對(duì)于需要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，春季吃春筍更有刮油減肥的功效，
4、葡萄干
女人都喜歡吃點(diǎn)小零食，而葡萄干是最適合女性當(dāng)零食吃的。葡萄干具有益氣，補(bǔ)血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血，由其是對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)有頭暈?zāi)垦５呐耘笥褋?lái)說(shuō)，吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。
5、糯米
糯米有溫補(bǔ)脾胃的功效，春季很多女性都會(huì)有脾胃氣虛的問(wèn)題，而如果常吃糯米做成的糕點(diǎn)的話，就能補(bǔ)充體力，由其是對(duì)于那些腹瀉的朋友來(lái)說(shuō)，春季吃糯米更能促時(shí)腸胃的健康。
6、蔥，蒜，姜等調(diào)味品
蔥，蒜，姜不僅是日常常見(jiàn)的調(diào)味品，同時(shí)能促進(jìn)食欲，殺菌防病，由其是春季的時(shí)候常吃這類調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。
7、櫻桃
櫻桃味美多汁，是很多女性最喜歡吃的水果，其實(shí)櫻桃的鐵含量是相當(dāng)高的，因此女性常櫻桃就能起到一個(gè)補(bǔ)血的作用。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補(bǔ)中益氣的水果，同時(shí)具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。
8、菠菜
雖說(shuō)一年四季都可以見(jiàn)到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同時(shí)對(duì)于一些經(jīng)常會(huì)有煩燥情緒的女性朋友來(lái)說(shuō)，吃菠菜還能舒緩情緒呢?
9、龍眼干
龍眼干又稱桂圓，是一種益氣補(bǔ)腎的水果，在很多地區(qū)，都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習(xí)俗，其實(shí)龍眼干不僅適合女性在做月子的時(shí)候吃，更適合春季吃，春季人陰氣過(guò)重，此時(shí)吃點(diǎn)龍眼干就可以促進(jìn)陰陽(yáng)的平衡。
女性春季養(yǎng)肝護(hù)肝必喝的茶
決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽(yáng)頭痛眩暈，可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預(yù)防腹瀉。
金銀花茶
清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。
決明菊花山楂茶
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。適用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
苦丁茶
中醫(yī)指出，苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效，適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘，同時(shí)還具有降血壓、減肥除膩的功效。
雙花菊花茶
肝熱癥狀明顯，這時(shí)可以試試雙花菊花茶。雙花即金銀花，它是一味具有清熱解毒、清肝瀉火、疏散風(fēng)熱作用的中藥，而口感清甜的菊花，于養(yǎng)肝有益。春天肝火旺時(shí)，黃菊花效果更好，每次取8至10枚，配以3克金銀花，用適量沸水沖泡，悶上幾分鐘后飲用。
春季養(yǎng)肝誤區(qū)
誤區(qū)一：有脾氣就要發(fā)泄出來(lái)
春季比較干燥多風(fēng)，人們?nèi)菀咨鷼馍匣?，脾氣也變得暴躁起?lái)。春季肝氣開始升發(fā)，中醫(yī)上講“肝陽(yáng)，肝氣常有余，肝陰，肝血常不足。”這里的“余”，就是多余的意思，中醫(yī)講求平衡，所以“多余”即為邪，人們?nèi)菀赘螝馐ⅰ⒏位鹜?，因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會(huì)認(rèn)為有脾氣就要發(fā)出來(lái)，但是，實(shí)際上發(fā)火會(huì)更加促使肝氣旺、肝陽(yáng)上亢，形成惡性循環(huán)。劉敏說(shuō)，春季，保持愉悅的心情，注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。
誤區(qū)二：酸味入肝，應(yīng)多吃
中醫(yī)認(rèn)為，五味對(duì)應(yīng)五臟，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人們就會(huì)認(rèn)為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點(diǎn)酸的。這實(shí)際上也是一個(gè)誤區(qū)，相反，春季反而應(yīng)該“少酸”而“多甘”。
一方面，酸味食物入肝，會(huì)使肝氣更旺，肝旺而傷脾，夏季就會(huì)出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀;另一方面，酸味食物對(duì)人體有收澀的作用，而春季應(yīng)該是氣機(jī)生發(fā)的季節(jié)，過(guò)食酸味食物會(huì)阻礙陽(yáng)氣升發(fā)，造成肝氣郁結(jié)而化火，出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此，春季應(yīng)該秉持“少酸多甘”的飲食原則，多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時(shí)，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
誤區(qū)三：春季養(yǎng)肝宜溫補(bǔ)
網(wǎng)上說(shuō)法：中醫(yī)主張“春氣溫，春發(fā)散，祛陰寒以助陽(yáng)。”春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。
這個(gè)說(shuō)法其實(shí)只對(duì)了一半。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，的確要順應(yīng)春升之氣，尤其在早春，仍有冬日的余寒，在飲食上宜適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以助長(zhǎng)、充實(shí)人體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力，抗御外邪的侵襲。韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。但是值得注意：春季的溫?zé)崾澄锸侵妇虏?、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥這些性溫味辛的食品，且具有發(fā)散作用。不是指冬季吃的溫?zé)崾称啡缪蛉?、狗肉、雄雞、辣味等。
另外春季的食物也不能一味的溫?zé)?，還是要適當(dāng)配吃些清解里熱、甘涼滋陰以養(yǎng)陽(yáng)的食物。如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目，減輕飲食的熱性。
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