女性保健養(yǎng)生方法(3)
女性保健養(yǎng)生方法
女性保健養(yǎng)生方法5、月經(jīng)
1女人經(jīng)期十三禁忌
一禁:劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁:貪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:飲咖啡、濃茶。
五禁:過(guò)量飲酒。
六禁:活血化淤類藥物。
七禁:緊身衣褲。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:貿(mào)然拔牙。
十一禁:高聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
2經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?
大家可能都知道冷飲不能吃,其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦:如黃瓜,絲瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海帶,竹筍,梨子,柚子,西瓜等??梢远喑缘模夯ㄉ?,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花茶等。
3月經(jīng)時(shí)口腔潰瘍?cè)趺崔k?
女性來(lái)月經(jīng)時(shí),小肚子又涼又疼,說(shuō)明腹部有寒,同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡,這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅(qū)寒,又能止痛。建議用橘核沏茶。
4經(jīng)期暖宮纖腿秘方
材料:姜片、陳皮、干檸檬片,可樂(lè)。效果:暖身、溫宮、消脂,堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失,體重開(kāi)始下降,下半身變得纖瘦,特別是腿部,效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。
5.4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)
1、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效;
2、烏豆蛋酒湯:具有調(diào)中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥:具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;
4、姜棗紅糖水:具有溫經(jīng)散寒功效。
6月經(jīng)后吃什么
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
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