女性養(yǎng)生養(yǎng)顏
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏
女性們想要健康與美容都有,那么就要多從飲食入手了,吃什么可以養(yǎng)生養(yǎng)顏呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的食物，快來看看這篇文章了解詳情吧。
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的食物推薦
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高出8倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
2、番茄延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-00克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄生吃能補充維生素c。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。
3、茶葉防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
溫馨提示：不可一次食用過多。
5、醋增強皮膚活力
醋的ph值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為.5-2.0，很接近于人體胃酸的ph值.3-.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用。
6、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
7、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產(chǎn)生。美國自然療法醫(yī)學專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的秘訣
一、女人千萬不要讓自己的生殖系統(tǒng)冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑點，體內(nèi)的能量就不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。所以，很多女人皮膚雖然像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年輕女人臉上再怎么長痘痘還是很有生機。
還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會亂長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)一直很常見，現(xiàn)在就更加普遍了。
二、節(jié)食后的臉是蒼白的
姐妹們節(jié)食，只吃青菜水果(而青菜水果性寒涼的居多)，怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的姐妹臉色自然就蒼白了。
三、坐得太多盆腔會得炎癥
姐妹們白領(lǐng)居多，天天上班坐著對電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會，哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了2次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的腐血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥!炎癥上涌，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，也會讓膚色顯得怪異。
四、愛穿緊身衣褲長更多肉
姐妹們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)血上不去，就更冷，冷就長更多的肥肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，想想寒從腳下起的后果吧。
五、愛吃冰涼性寒之物面部長斑更嚴重
長痘痘中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴重。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用。
六、要風度更要溫度
有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西;多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著;也不要只要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。
冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上30分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。女人怕冷是天經(jīng)地義的，所以最好還是讓自己先熱起來。
七、最有效的減肥運動要以腰部為重點
過分的劇烈運動并不利于減肥，減肥最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的管理。不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜珈很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推薦瑜珈，因為瑜珈更注重呼吸，調(diào)勻了身體里的氣，氣行才能血行。
八、4種活血化淤的中藥和食品
女人要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，因為不是每個人都有淤血。化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以，姐妹要根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。
活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前2種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是去臉上黑斑的。桃花泡酒應該在生理期間什么時候喝最好?只要不在經(jīng)量最多的那幾天喝，其它時間都可以。開始要少喝一點，因為它也是有藥性的，到下次月經(jīng)看看情況再說。
九、臉只是花，臍下之地才是花園 養(yǎng)顏的根本就是滋陰
女人就是水做的嘛，所以臉要水靈靈的，眼睛要水汪汪的。不過，按中醫(yī)的說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了，女人長痘痘不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。嘿嘿，那水能滅火，就多喝水好了，其實不是這樣，水喝多了也會中毒，腎也會負擔不了，眼皮會腫起來。盡量不吃味道濃重的食物。
偏偏我們都很偏愛口味重的菜，特別是哪天心情不好、壓力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的水煮魚吧。中國人把食物本身也歸入五味中的某種味道，但如果只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。
十、少吃油炸和烤制的食品
還有我們食用的零食，它們一般都很香脆，經(jīng)過油炸或是烤制。其實炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛，它們口感很好。但是這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻像章魚一樣吸收我們身體里的水分，所以吃多了你就會口干。其實這些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身體里的津液。
十一、心情不好特別損顏
我們的心情，如果不是寧靜的、平和的，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什么可奇怪的呢?我們也要動用身體的中氣去中和它，如此也要大大損耗我們的陰氣。
飲食清淡一點，心情平和一點，水分充足的女人，皮膚會是水水的。這些水份也會表現(xiàn)在其它地方，比如性愛上面。一個沒有水分的女人多么倒胃口啊。一定要學會心平氣和，我們沒有年輕氣盛的資源了，所以現(xiàn)在要收斂資源，改變生活方式，學會養(yǎng)生，否則惡果最先反應到臉上，而面子對于女人來說沒有比它更重要的了!
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