養(yǎng)生必先調(diào)養(yǎng)五臟的方法
養(yǎng)生必先調(diào)養(yǎng)五臟的方法
五臟——心、肝、脾、肺、腎是人體生命的核心。養(yǎng)生怎么調(diào)理五臟呢。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你關(guān)于養(yǎng)生必先調(diào)五臟，快來看看這篇文章了解詳情吧。
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《養(yǎng)生必先調(diào)五臟》是2011年上?？茖W(xué)普及出版社出版的圖書，作者是楊力。
圖書信息
書 名: 養(yǎng)生必先調(diào)五臟作 者：楊力
出版社： 上?？茖W(xué)普及出版社
出版時間： 2011年1月1日
ISBN: 9787542748379
開本： 16開
定價: 19.90元
內(nèi)容簡介
《養(yǎng)生必先調(diào)五臟(最新權(quán)威版)(超值典藏)》內(nèi)容簡介：臟——心、肝、脾、肺、腎是人體生命的核心。其中，心主血脈，肺主氣，肝主生發(fā)，脾主運化，腎主藏精，缺一不可，都是人體的重要臟器。尤以心、腎為重中之重，心相當(dāng)于生命的發(fā)動機;腎是生命的能源，所以心、腎一旦受損，可想而知會導(dǎo)致怎樣的惡果。其實，五臟之中無論哪一臟受損，生命都會受到威脅，可見保養(yǎng)五臟是何等重要。然而，五臟的生命力并非恒久不變，而是有著自然衰退規(guī)律的。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的從五十歲開始，按照肝、心、脾、肺、腎的順序每十年衰老一個臟器。如五十歲肝衰退的征兆是“目始不明”，六十歲心衰退的征兆是“好臥”，七十歲脾衰退的征兆是“脾氣虛”，八十歲肺衰退的征兆是“言善誤”，九十歲腎衰退的征兆是“經(jīng)脈空虛”。
作者簡介
楊力，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、學(xué)者中國中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師北京周易研究會會長
中央電視臺《百家講壇》主講專家
美國國際醫(yī)藥大學(xué)博士生院特聘博士生導(dǎo)師
1946年出生，自幼熟讀詩書，精通文、史、哲、醫(yī)及養(yǎng)生文化。從事中醫(yī)研究28年，行醫(yī)長達40年之久。其著作《周易與中醫(yī)學(xué)》暢銷海內(nèi)外，并被翻譯成英、日、韓等多種版本，影響深遠(yuǎn)。從20世紀(jì)80年代起至今，其作品累積字?jǐn)?shù)已達兩千萬，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版30余種，如《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時間養(yǎng)生法》《黃帝內(nèi)經(jīng)不生病養(yǎng)生真法》等。楊力教授的公益講座影響很大，深受老百姓的喜愛，并多次在中央電視臺《百家講壇》以及北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧電視臺等進行養(yǎng)生宣教。
圖書目錄
第一章五臟強，則百病不侵
第二章 肝是血氣之本-肝木系統(tǒng)養(yǎng)生法
第三章 養(yǎng)心是養(yǎng)生之首務(wù)——火心系統(tǒng)養(yǎng)生法
第四章 脾為后天之本-脾土系統(tǒng)養(yǎng)生法
第五章 人活一口氣——肺金系統(tǒng)養(yǎng)生法
第六章 腎好更防衰老——腎水系統(tǒng)養(yǎng)生法
養(yǎng)生調(diào)理五臟的方法
養(yǎng)心
(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
(3)在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
調(diào)肝
(1)過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
(2)人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
補腎
(1)經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關(guān)。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
(3)排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。
養(yǎng)肺
(1)晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養(yǎng)肺。
(2)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。
(3)多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。
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